体能训练的概念及方法？

　　1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。　　2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长...

求基层部队体能训练小游戏

　　4路纵队各队第一人接棒，发令后，各队排头立刻绕过小旗跑8字回来交棒给第二人，依次进行，先跑完的队为胜。 接棒后才起跑，必须绕8字。　　既能培养团队意识又拥有趣味，接力比赛有多中形式，可以跑步冲刺，可以推小车，可以鸭子步，可以蛙跳，反正就是充分发挥自己的想象力同时科学安排以达到最好的训练效果。　　...

求一份体能训练计划

　　如果去野外旅游，各类地形几乎都有涉及，女生需要怎样的体能训练？训练到什么地步才能胜任野外旅游？我现在耐力仅能持续跑2500米左右。拜托各位懂得的大大列一份体能训练表吧，不胜感...　　如果去野外旅游，各类地形几乎都有涉及，女生需要怎样的体能训练？训练到什么地步才能胜任野外旅游？我现在耐力仅能持续...

中国军人的体能训练方法

　　赛普健身教练培训专注健身教练培训、私人健身教练培训、健身教练资格证等，赛普课程是被公认的私人教练专业认证标准，赛普健身致力于帮助私人健身教练建立卓越的职业发展通路。　　体能训练又称素质训练，主要是以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一...

武术体能训练的方法有哪些？

　　4、小力量训练：使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练最好不要和大力量训练同时进行。　　注：力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。耐力训练长跑每周不得少于4次。长年进行，不可间断。每次训练时间1.5小...

体能训练这个新兵大队有妙招

　　新兵体能训练既是实现从地方青年到合格军人转变的重要途径，更是贯穿军旅全程，形成强健体魄、健康心理、坚强意志，强化战斗力的重要方面。新训开展近两个月了，新战友们各课目训练都取得了很大进步。体能训练作为一切军事训练的基础，尤其是新训期间的基础体能训练，更是让人难以忘怀。新战友们一定还记得第一个300...

舞蹈演员的6种体能训练方法

　　一个好的舞蹈老师和舞蹈演员首先必须具备好的心里素质、身体素质。系统而科学的体能训练不但有助于保持舞蹈演员的身体健康，防止受伤，延长从事舞蹈职业的寿命，而且能够确保演员承受频繁的演出，保持良好的身体状态，保证演出质量。　　踮脚跳：3组，每组30米，注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正...

参加体能训练在饮食方面应该怎样合理安排？

　　个研究有三个要点可加以应用： 摄取较多之碳水化合物，有助于训练后肌肉肝糖含量之恢复。 训练之过程要有变化，某些天要从事激烈训练使肌肉肝糖耗尽;而某些天之训练则不必过度消耗肝糖，如可从事技术训、或指导，而使肝糖较能够充分恢复。　　要有休息之时间;不要尝试每天皆训练。没有训练之时间，肌肉肝糖少被使用...

如何开展军事体能训练

　　为了加强公司管理，提高员工的个人综合素质和自我约束能力，增强员工干工作的积极性，从而达到提升员工工作效率和公司整体形象的目的，现对员工进行为期5天的军训安排。在这7天的时间里，我们将从最基础的军姿训练开始，一步一步提升员工的自我养成意识，规范一日生活秩序，将训练中所学所得能运用到实际的工作和生活...

徒手体能训练计划

　　一、三、五日——第一项跑步机5分钟快走热身；第三项有氧，跑步机计时位移（30分钟计时）能跑多远跑多远，但是务必把时间做足；拉伸放松　　一日：第二项器械，胸大肌锻炼，杠铃卧推（上斜、水平、下斜）；哑铃卧推（上斜、水平、下斜）；坐姿夹胸器；拉伸放松5分钟　　三日：第二项器械，背部训练，坐姿下拉器或引...