羽毛球体能训练方法方式

　　如果有条件的话最好借助器械，举杠铃的方法很好。在日常生活中，坚持做俯卧撑、引体向上也可以。还有一个练习方法，就是背对椅子，双手撑在椅子上，做“背俯卧撑”，效果也不错。　　训练前臂力量的方法有很多，最经常采用的训练项目是负重曲臂、负重颈后举、伸臂手腕卷轴等。因为是提高力量，所以负重应该是自己负重极...

训练场上练精兵 体能训练强素质

　　滩间山派出所结合当前工作实际和辅警自身的身体状况，合理安排了测试时间，详细地制定了训练计划。训练既包括了耐力测试，又包括一些爆发测试，较为全面的了解辅警身体素质，为以后针对性训练有一个全面参考。　　此次训练的主要内容包括：引体向上、100米短跑、1000米长跑、10×4往返跑、立定跳远等训练科目...