(完整版)体能练习教案_英语_高中教育_教育专区。体育与健身课时计划 年级 高二 班级 人数 组班形式 日期 周次 执教 课次 内容 主题 体能训练（下肢力量）（4---1、2） 重点 难点 体能练习中下肢力量练习的方法 下肢力量训练

　　体育与健身课时计划 年级 高二 班级 人数 组班形式 日期 周次 执教 课次 内容 主题 体能训练（下肢力量）（4---1、2） 重点 难点 体能练习中下肢力量练习的方法 下肢力量训练完成的质量 学习 目标 课时 序间 1 准 备 部2 分 5 1、95%以上的学生能够掌握体能练习的方法和动作要领。 2、发展灵敏、力量等素质。 3、通过身体素质练习，逐渐培养超越自我的精神品质和团结互助的意志品质。。 教学 内容 运动负荷 次时强 数间度 教与学的活动 组织与队形 一、课堂常规： 集合队形： 1.体育委员集合整 ◎宣布本课内容及要求 队 ◇配合体育委员整队，做好课前 2.师生问好，检查 准备 服装 ☆快、静、齐精神饱满 3.宣布本课内容 4.安排见习生活动 5.安全教育 二、准备活动 1.慢跑 2 圈 2.徒手操： a.扩胸运动 b.肩部绕环运动 c.体转运动 d.腹背运动 e.弓步压腿运动 f.膝关节运动 g.手腕脚踝运动 h.柔韧练习 1） 压髋拉伸 2） 体前屈 3） 分腿坐 22 圈 ◎口令指挥，提出要求。 ◇沿着跑道第一道的左右两条边 线进行跑动 ☆队伍整齐，速度适中 4 中 *2 ◎示范带操，口令指挥 8 ◇根据节奏认真练习 ☆拉开幅度，充分伸展 ◎ 教师讲解示范动作要领和方法 ◎ 教师口令指挥 ◎ 教师巡视指导帮助学生完成动作 ◇ 学生跟着教师的口令练习 ◇ 学生在教师的帮助下充分拉伸 热身跑线路： 练习队形： 同上 一、体能练习 ◎教师讲解示范下肢练习的动作要领和 队形：同上 1.原地高抬腿： 3 中 要求 2 高抬腿时上体 2 0 ◎教师喊口令指挥学生做动作。 基 础 3 部 分 正直稍前倾， - 大腿要高抬发 3 展大腿肌肉力 量 1 2.收腹跳： 0 方法：跳的时候 尽量抬起大腿靠 1 近腹部小腿收紧 5 秒 ◎教师巡视指导，不断提醒并纠正学生 的错误动作（摆臂充分，腿抬高） ◇学生认真听教师讲解示范动作要领和 要求 中 ◇学生跟着教师的口令做动作。 4 等 ◇学生听到教师的提醒，须马上改正。 5 ☆摆臂充分，腿部发力，收腹用力 秒 练习队形： 3.行进间单脚跳： ◎ 教师讲解示范立卧撑的动作要领。 练习队形： ◎ 教师边喊口令边带着学生练习 0000 方法：上体要直， 2 2 中 ◎ 教师给予动作不到位的学生一定的 4 有力送髋，起跳腿在 - 分 等 帮助。 3 钟 ◇ 学生认真听取教师讲解示范 拔地后迅速折叠向 ◇ 学生可以提出动作不到位的问题 前翻，摆动腿积极前 ◇ 学生之间互相给予指导。 0000 0000 0000 摆及后收迅速 ☆送髋用力，摆动腿积极摆动。 ◎教师讲解示范练习的动作要领和要 队形：同上 5.行进间后踢腿： 求。 1）上体正直或稍 中 ◎教师把学生分成四组进行行进间的练 前倾,两臂前后自然 3 上 习。 摆动. 2 分 ◎教师提示学生要注意身体前倾，脚跟 5 2）足前掌着地, - 钟 靠屁股。 离地时足前掌用力 3 ◇学生认真听取教师的讲解与示范 扒地,离地后小腿顺 ◇学生被分成四组跟着教师的口令进行 势向后踢与大腿折 练习。 叠,膝关节放松,足 ◇学生在练习过程中，及时改正错误动 跟接近臀部 作 ☆练习时，重心高，大腿抬置水平，大 小腿折叠，身体直立 ◎教师讲解蛙跳的动作要领和游戏规则 队形：同上 6.齐心协力向前跳 ◎教师给予学生适当的鼓励并提醒学生 方法：学生分成四路 控制好间距和节奏 纵队，每路纵队为一 3中 7 组，每组学生全部蹲 2 分 等 ◇学生分成四组进行比赛 下，后面学生搭着前 钟 ◇学生之间相互鼓励和提醒控制好跳起 面学生的肩，听到教 的节奏 师哨音，所有学生有 次序有节凑的往前 跳。 ☆团结互助、互相鼓励 7．趣味“跳 跳 跳” 队形：同上 方法：学生分成四路 ◎ 教师讲解示范游戏规则 纵队，每组的排头拿 中 ◎ 教师提示学生用最快最简单的方法 一根绳子跑到对面 2 等 完成比赛 标志物后绕回来，然 3 ◇ 学生明确游戏规则之后进行练习 后和第二个学生拉 分 ◇ 学生之间相互配合和协商运用最简 开绳子让后面所有 钟 单的方法完成比赛。 7 一组的学生跳过去， ☆跳过绳子时，注意自我保护，防止被 接着第二个学生再 绊倒 次跑到标志物绕回 来和第三个学生拉 开绳子，依次往复。 结 束 3 部 分 1．放松 两人一组拉伸运 动 2.小结 3.师生再见 4、归还器材 ◎示范带操，口令指挥 1 ◇动作到位，充分放松 分 ☆根据口令，认真练习 钟 ◎总结学生本课表现情况 ◎对本课不足之处提出整改方案 ◇积极发言，提出练习感受 ☆认线 个 材 安全保障 预计 1、合理布置场地 2、准备活动充分 3、保护措施到位 练习密度 全课 内容主题 52%左右 43%左右 强度 中等