但是，习惯到底是怎么形成的，习惯的本质是什么，怎么去改变以及培养习惯，这些疑问不论是孔子还是叶圣陶先生都并没有给出明确的答案。

　　习惯人人皆有，习惯无处不在。我们好像总是无时无刻的被习惯包围，被习惯左右。习惯好似有着难以察觉而巨大的力量，将我们裹挟在其中。

　　对于习惯的研究，美国记者查尔斯·都希格的作品《习惯的力量》就是一部非常易懂的读物，作者在书中全方位讨论了习惯运作的方式，对很多日常的行为有敏锐的洞察力，提出的理念新颖而实用。

　　原来，有意识的去观察和感知我们的习惯，有意识的去引导这股习惯的力量，真的可以引起很多巨大的改变。

　　很多人可能都认为，我们每天做的大部分选择都是深思熟虑决策的结果。其实并非如此，在我们每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而非自己主动的决定。

　　这就是一种习惯，按照《习惯的力量》这本书中的解释，习惯其实可以拆解为三个部分，也就是暗示、惯常行为、奖赏。

　　一个人看手机这种习惯，就是由内心中的暗示发起的，比如说：无聊。而期待的奖赏则是达到打发时间这个目的。

　　当然，除了看手机，我们还有很多各种各样的习惯。有些人习惯早起，习惯规律的生活，而有些人则习惯于作息混乱。有些人习惯每天锻炼，而有些人则习惯于不停的吃零食。

　　做出这些习惯，我们的大脑往往并不需要过多的思考，就像本能一样会去做出习惯的行为。在书中，也对此做出了解释，习惯其实是大脑偷懒的一个模式，因为把一连串的复杂动作当成习惯记录下来之后，能减轻大脑的思维负担，能让大脑的工作效率更高，把余出来的精力跟空间集中在在新鲜的事物上面去。

　　我们的大脑总是倾向于运行在一种节能的状态中，而习惯是不需要过多思考的，这可能也是生物进化后的选择。

　　正因为我们的大脑倾向于节能和少思考，所以在日常生活中，我们有相当一部分行为是以习惯这样的方式表现出来的。

　　既然人生离不开习惯，而且还充满了各种习惯，那么，肯定会有对我们有利的习惯，也会有一些不好的习惯。

　　比如说，不少人想要戒烟，可是很多人尝试了十次，二十次，都没有成功。至于原因，他们往往认为这是因为自己的毅力不够，所以才功败垂成。

　　在《习惯的力量》中，你可以发现问题的真正原因。原来，毅力不是问题，改变习惯，并非靠用毅力去硬抗。对习惯不了解，才是最根本的问题。

　　在我们的内心中，习惯的暗示和奖赏，是很难改变的。如果有人希望放弃抽烟后那种放松的感觉，那几乎是无法实现的。但是，在暗示和奖赏中间的惯常行为，是可以被取代的。

　　也就是说，在习惯的暗示启动后，我们可以用另一种行为来获得同样的奖赏，这样就可以达到改变一些习惯的目的。

　　比如说，有些人可以用吃口香糖来取代抽烟，同样达到放松的目的。还有人可以用阅读来取代看手机，一样可以达到同样的目的。

　　当然，这首先需要我们认真审视自己的习惯，找出暗示和奖赏。之后，如果能够善用这样的取代，就可以帮助我们养成很多有利于我们的习惯。

　　著名作家村上春树坚持写作和跑步，已经坚持了将近四十年。写作和跑步这两种习惯，已经形成了他的核心习惯，变成了一种长期的自律，已经渗入到他生活的方方面面。很难想象，有着如此自律习惯的人，做事情会半途而废。

　　很多想要从事自媒体的人，只是靠着一时的决心报名参加了各种写作班，开通了各个自媒体平台的账号，但往往是半途而废。

　　这是因为，写作并没有成为你的习惯，而是靠信心和毅力在支撑。但是，信心和毅力又是非常容易消耗的。

　　所以，想要将一件事情坚持下去，形成一种习惯是更好的选择。也许，我们可以把写作当成一种惯常行为，有意识地去取代我们的其他习惯中的行为。比如说：打游戏。

　　同时，我们要找出自己的核心习惯，比如：运动，通过加强核心习惯，来带动其他习惯的改变。有时候，可能还需要借助群体的帮助。

　　同样的，这些理论还可以运用到群体和公司上，引导新的群体习惯取代旧习惯。很多互联网公司喜欢说培养用户习惯，比如说采用大量的补贴，引导消费者网络购物、点外卖、坐网约车。

　　这就是在用互联网消费习惯取代传统的消费习惯了。一旦用户的新习惯取代了旧习惯，则会继续保持这样的消费习惯，为互联网公司带来源源不断的利润。

　　美国心理学巨匠威廉·詹姆斯说：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”