许多人都想养成好习惯，但是为什么好习惯那么难养成？原因是好习惯是延迟满足，而坏习惯是即时满足。

　　想想觉得好有道理，晚上吃宵夜，这个习惯可以让我们的口欲立即得到满足，可是却不利于健康；而健身，不会立马见到成效，需要坚持，日复一日，一定会回报你好的身材。

　　养成习惯的过程分为简单的四个步骤：提示--渴求--反应--奖励，四大定律：让他显而易见；；让他不可抗拒；让他简便易行；让他令人愉悦。

　　最近，我在让自己养成早起和健身的习惯。以前，我是一个喜欢睡懒觉的人，能够多赖一会儿床就多赖一会儿。为什么忽然会有动力起床？因为我最近在学习一门线上课程，一稼老师一三五七都会在早上7点准时开课，而且每节课都会布置作业，在第二天的下午6点前打卡。因为几乎都在工作日，所以，我二四六也要早起做作业，以完成打卡。到目前为止，已经坚持了13天，只有1天的时间（周六）睡到了9点多起床，其他时间都在7点左右就起床了。

　　提示：出发你的大脑启动某种行为举止。我宝宝就是我的提示。他每天早上大概6点半到7点就会起床，我也会起床把他抱去我父母的房间。以前我抱过去后，又倒头睡觉，现在，宝宝的起床就是我养成早起习惯的第一步。

　　渴求：每个习惯背后的动力。我们渴求的不是习惯本身，而是他开来的状态变化。我很渴望成长，很渴望突破自己，于是跟随着一稼老师的课程。而且因为时间不够用，所以我只有利用早上的时间来学习和做作业。成长是我最大的动力。

　　反应：你思想上或行动上的实际习惯。最重要的是要他简便易行。我只要起床，就立马把耳机带上，连上蓝牙，打开课程的app，听一稼老师充满能量的声音。

　　奖励：反应会带来回报。获得奖励是每个习惯的最终目标。早起的奖励是什么呢？就是我的每份作业能够评为精选作业，能够得到同学们的认可，这个是我坚持早起最大的奖励！

　　以前，想早起，没能坚持的原因是不知道起床做啥，可是，当你有事可做，并且有满满的动力去执行的时候，一定能够把习惯养成。

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