摇绳动作辅助练习，是克服孩子对跳绳恐惧心理的一种方法，同时解决了孩子摇和跳过程中存在的摇跳不统一、身体姿态不端正等问题，让孩子更快更便捷地掌握正确跳绳的方法。注意几点：一是跳绳的过程中，保持直立的状态。二是摇绳过程中，上臂靠近身体，以肘关节为圆心，前臂带动手腕进行摇绳；三是膝踝关节发力起跳，落地轻盈，连续跳跃基本是前脚掌着地，同时注意起跳高度不宜过高，越过绳子即可。

　　妈妈和孩子面对面蹲下，各抓住跳绳的一端，跟随妈妈的口令进行上下、左右抖动绳子。然后换两根绳子，双手各抓住一根绳子的一端，进行上下、左右抖动。锻炼孩子手腕的灵活性，为学习跳绳技能打基础。注意：在抖绳的过程中，双手要握住绳柄，防止绳柄脱手；在抖动的过程中，控制好力量，确保安全。

　　准备两根小跳绳，将小跳绳对折，孩子双手各持住一根跳绳。上臂靠近身体，以肘关节为圆心，前臂带动手腕将绳子摇起来。摇绳过程中，保持身体放松的状态，同时让绳子进行前后的打地。

　　孩子双手各抓一根折叠的小跳绳，上臂靠近身体，以肘关节为圆心，前臂带动手腕将绳子摇起来。绳子到达前下方，即将打地的时候，膝踝关节发力跳起，依次交替进行。