反应（采取行动），行动会获得奖赏，奖励会满足我们的渴求，并激励我们寻找更多提示，继续行动获得奖励，形成一个良好的循环。

　　1、制定执行意图，为实现目标确定的具体行动计划。具体形式是“如果发生情况A，我就采取行动B”。这里的情况A通常指的是特定的时间、地点，比如到晚上八点，我就去xx健身房锻炼一小时，这就是一个典型的执行意图。

　　2、突出习惯对应的环境提示，来培养好习惯。例如：如果你想多喝水，那就在每张桌子上放上一瓶水，让自己随时能看到；你想睡前背单词，那就把单词书放在床头。

　　3、把需要做的事和喜欢做的事联系起来。比如你喜欢玩游戏，同时又希望培养自己读书的习惯，你就可以规定自己只有看完一定量的书之后才可以玩游戏。这样一来，对玩游戏的渴望就会让你更有动力去看书。

　　4、加入特定的群体，接受群体的熏陶来改变行为。比如你想培养自己多读书的习惯，就多和爱读书的人做朋友，或者加入一些读书圈子。

　　5、改变思维模式，多关注好习惯可能带来的益处。比如你想通过学习“精英特速读记忆训练”掌握快速阅读的能力，就可以多想想掌握快速也读之后可以帮你提高阅读效率，这样我每个月就能多读几本书，实现自我的快速提升等等。

　　6、削弱习惯的阻力。比如健身这个行动，在选择健身房的时候，就要尽量选择离家近，上下班顺路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前准备好，早上起床立刻就能开始做。

　　7、采用微习惯策略，让自己没有行动压力。比如你想养成每天读书的习惯，那就先从读一页书开始。读完一页之后的行为就属于超常发挥了。

　　8、建立承诺机制，强制你行动和改变。比如：你想想学英语但又怕学不来、坚持不下来，那就花点钱报个如“新东方”的课；或者想学快速阅读，又怕学不会、学着学着就放弃，那就花点钱买个如“精英特速读记忆训练”的软件。这样一来，如果不去学，那钱岂不是白花了，这种厌恶损失的心里会逼着你去行动。

　　9、进行即时奖励。我们的大脑非常重视及时的奖励。但好习惯带来的益处通常是没办法立刻获得，比如锻炼、读书、存钱，其主要的益处都需要时间才能看到，直接收获的却是辛苦、不舒服等。对此，可以通过额外的奖励来激励。比如每读完一本书之后，就奖励自己看一部想看的电影、吃一顿大餐（需要注意的是不要让额外奖励与好习惯造成冲突，比如锻炼的奖励如果是周末去大吃一顿，那锻炼就没意义了）。

　　10、记录下自己的习惯养成轨迹。比如，每当你完成了每天读书的习惯，就在对应的日期上打一个√；或者再详细一点，如读了5页书。这样你就能直观地看到自己的习惯轨迹了。这样做的好处是：把记录这种行动本身变成了即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。在培养习惯的过程中如果遇到困难挫折、想放弃时，看看已经坚持那么久了，放弃太可惜了，提醒你不要半途而废。

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　　习惯的力量是很可怕2113的，它能改变一个人的5261命运。穷人只有掌握4102正确的思想1653，摒弃坏习惯，像富人一样养成正确的习惯，就可以掌握自己的命运。

　　有个故事，一个富人送给穷人一头牛，穷人满怀希望开始奋斗。可牛要吃草，人要吃饭，日子难过。穷人于是把牛卖了，买了几只羊，吃了一只，剩下来的用来生小羊。可小羊迟迟没有生出来，日子有艰难了。穷人把羊卖了，买成了鸡，想让鸡生蛋赚钱为生。但是日子并没有改变，最后穷人把鸡也杀r，穷人的理想彻底崩溃了，这就是穷人的习惯。

　　我们想要获得事业上的成功和生活的乐趣，必须明白习惯的力量是如何的强大。我们必须要养成良好的习惯，同时应时时警惕，去除那些危害我们生活的坏习惯。

　　有个时期，美国第一富豪盖蒂的香烟抽得很凶，有一天，他度假开车经过法国，那天正好下着大雨，地面特别泥泞，开了好几个钟头的车子之后，他在一个小城里的旅馆过夜。吃过晚饭后他回到自己的房里，很快便入睡了。

　　盖蒂清晨两点钟醒来，想抽一支烟，打开灯，他自然地伸手去找他睡前放在桌上的那包烟，发现是空的。他下了床，搜寻衣服口袋，结果毫无所获。他又搜索他的行李，希望在其中一个箱子里能发现他无意中留下的一包烟，结果他又失望了。他知道旅馆的酒吧和餐厅旱就关门了，心想，这时候要把不耐烦的门房叫过来，太不堪设想了。他惟一能得到香烟的办法是穿上衣服，走到火车站，但它至少在六条街之外。

　　情景看起来并不乐观，外面仍下着雨，他的汽车停在离旅馆尚有一段距离的车房里。而且，别人提醒过他，车房是在午夜关门，第二天早上六点才开门。这时能够叫到计程车的机会也将等于零。显然，如果他真的这样迫切地要抽一支烟，他只有在雨中走到车站，但是要抽烟的欲望不断地侵蚀他，并越来越迫切。于是他脱下睡衣，开始穿上外衣。他衣服都穿好了，伸手去拿雨衣，这时他突然停住了，开始大笑，笑他自己。他突然体会到，他的行为多么不合逻辑，甚至荒谬。

　　盖蒂站在那儿寻思，一个所谓的知识分子，一个所谓的商人，一个自认为有足够的理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜，离开舒适的旅馆，冒着大雨走过好几条街，仅仪是为了得到一支烟。

　　盖蒂生平第一次认识到这个问题，他已经养成了一个不可自拔的习惯。他愿意牺牲极大的舒适，去满足这个习惯。这个习惯显然没有好处，他突然明确地注意到这一点，头脑便很快清醒过来，片刻就作出了决定。

　　他下定决心，把那个依然放在桌上的烟盒揉成一团，放进废纸篓里。然后他脱下衣服，再度穿上睡衣回到床上。带着一种解脱，甚至是胜利的感觉，他关上灯，闭上眼，听着打在门窗上的雨点。几分钟之后，他进入一个深沉、满足的睡眠中。自从那天晚上后他再也没抽过一支烟，也没有抽烟的欲望。

　　盖蒂说，他并不是利用这件事来指责香烟或抽烟的人。常常回忆这件事，仅仅是为了表示，以他的情形来说，被一种坏习惯制服，已经到了不可救药的程度，差一点成为它的俘虏!

　　南此，我们知道，常常做…件事就会成为习惯，而习惯的力量是很可怕的。我们每个人都受到习惯的束缚。习惯是由一再重复的思想和行为所形成的。有些自以为聪明的人总是不在意自己的坏习惯，结果弄的自己狼狈不堪。因此，只要能够掌握思想，养成正确的习惯，我们就可以掌握自己的命运。

　　根据一个投资专家说，富人成功的秘诀就是：没钱时，不管多困难，也不要动用投资和储蓄，压力会使你找到赚钱的新方法，帮你还清账单。这是个好习惯。性格决定了习惯，习惯决定了成功。

　　李嘉诚在茶楼当伙计的时候，每天都把闹钟调快10分钟，定好响铃，最早一个赶到茶楼。后来，他一直将这一习惯保留了大半个世纪。而在今天，大家都知道，李嘉诚的手表永远比别人的快10分钟，，早已成了商界交口赞誉，津津乐道的美谈。正是因为这种良好的习惯，才使李嘉诚获得今天的成功。

　　好的习惯可以使你走向成功，而坏的习惯容易耽误一生。一个人的习惯是很难改变的，但并不是不可改变的，只要摒弃坏习惯，培养好习惯，我们就能把握住自己的命运。

　　萧伯纳是英国杰出的戏剧作家、世界著名的幽默大师、诺贝尔文学奖的获得者。正是由于他养成了良好的生活习惯，他的一生才过得成功并快乐。萧伯纳享年94岁，他不仅才思敏锐，有“当代人中最清楚的头脑”，还有着可与著名运动员相媲美的强健体质。

　　萧伯纳少年时代，其父就对他说：“孩子，要以我为前车之鉴，我干的事你都不要效仿!”原来，他的父亲喜欢乱吃东西，一顿饭吃很多的肉，喝很多的酒，并且整天抽烟，又不爱活动。他听从了父亲的教导，从小养成了良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒。萧伯纳成名之后，财富如潮水般地涌来，但他却毫不奢侈。在服装方面，萧伯纳讲究的是整洁、舒适、方便，从不追求华丽，不赶时髦，而且总喜欢穿棉织物品。

　　萧伯纳一生都坚持锻炼。每天很早起床，天天坚持洗冷水浴、游泳、长跑、散步，他还喜欢骑自行车、打拳。在70多岁时，他曾与当时世界著名的运动家、美国人丹尼同住在波欧尼岛上的一家旅馆，每天两人过着一样的生活：起床后洗冷水澡，接着游泳，然后躺在海边沙滩上进行日光浴。午后，他们还一块去长途散步。

　　萧伯纳在谈到良好的生活习惯时说：“卫生并不能治疗疾病，但能防止疾病，如果一个人过着合理的生活，安排适当的食物，就不至于生病。如果能够数十年孜孜不倦地坚持身心锻炼，保持乐观的态度，就一定能保持身心的健康，并且获得事业上的成功。”

　　要改掉坏习惯，培养好习惯，只需做好三步即可。首先要分清哪些是好习惯，那些是坏习惯。这件事是最容易的，每个人心里都清楚得很。其次是你是否想改变。这是一个比较令人头疼的问题，因为绝大多数人害怕改变，喜欢安于现状。尽管他们有时对现状不满，但如果真的让他做出行动，他就会退缩。你要记住，如果你不想改变，那你就只能看着别人成功，而你却原地不动。最后要行动起来。对于已有的好习惯要继续保持，对于坏习惯要坚决改掉，对于不具备的好习惯要悉心培养。可以先从小事做起，循序渐进。如赴约时，至少要提前五分钟到达；如当你决定做一件事时，就应该立刻行动起来……