很多孕妈在怀孕后才知道叶酸的重要性，因此错过了补充叶酸的最佳时间。医生建议，准备怀孕的女性至少在怀孕前三个月就开始补充叶酸。因为及时补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷；同时叶酸还可以防止孕期贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。怀孕期间的女性是非常容易贫血的，因此孕妈在整个孕期都要多吃一些富含叶酸的食物，既预防胎儿畸形，又补血。今天小编为大家分享以下六类食物，孕妈别错过哦！

　　孕妈需要注意的是，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。不管处在孕期的哪个阶段，都是需要补充叶酸的！

　　孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在中国发生率约为3.8的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。

　　孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

　　因此孕妈尽量在整个孕期都要注意饮食营养，同时在孕早期一定要服用叶酸制剂，因为单纯的食补无法满足人体需要，到了孕中晚期孕妈要按情况而定，最好做个检查，看是否需要补充叶酸。祝大家生个健康可爱的宝宝，加油了！

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