你也许有过如下经历：明明身体健壮如牛，工作顺心，可就是晚上睡眠不佳，不是睡不着就是老醒，结果白天没精打采，情绪低落，去医院检查也找不出什么病，只好吃些安眠药了事。仔细询问，发现他们不是睡眠没规律，就是睡前喜饮咖啡、酒精、吸烟，抑或晚间经常狂欢聚会。这在睡眠医学中被认为是一种病，称为“睡眠卫生不良”，它是由于睡眠习惯不正确破坏了正常的睡眠—觉醒节律导致的一种睡眠障碍。

　　那么什么样的睡眠障碍患者属于睡眠卫生不良呢？如果你有入睡困难、睡眠中容易觉醒或早醒等失眠症状及白天过度思睡的表现，并且具有以下至少一种不良的睡眠习惯，那就需高度怀疑是否患有睡眠卫生不良了。

　　（6）就寝前进行令人兴奋或情绪激动的活动，如：阅读惊险刺激的小说、观看情节复杂的影视剧、进行强烈的脑力活动等；

　　如果你具有上述表现，且在医生的帮助下排除了其他躯体或精神疾病，那么你就可以确诊为睡眠卫生不良了。

　　一经确诊，应在医生的协助下，积极改掉不良的睡眠习惯，以求尽早恢复正常的睡眠—觉醒节律。切不可滥用镇静催眠药物或中枢兴奋性物质，以免出现药物成瘾、慢性失眠等不良后果。