为了更好地控制你的情绪，控制影响情绪的习惯。如果你能在生活中发现并减少这些坏习惯，你的情绪就会变得稳定，更容易控制。

　　如果你曾经感觉情绪有点“失控”或者“过于强烈”，你不是一个人。许多人经历过这种看似过度或者不合适的强烈情绪。但诱发这些感觉的通常不是你的情绪，而是你的一些习惯：

　　我们会毫不犹豫地相信自己的想法，也许是因为我们的文化倾向于赞美思考和解决问题的能力，让我们错误地认为我们的想法总是正确和有益的，尤其是涉及到我们自己或我们的感觉的时候:

　　·当一位同事在会议上对你做出粗鲁的评论后，你首先想到的是:“太好了，现在大家都觉得我是个白痴了”

　　·当你开车去看女儿的足球比赛时，脑海中突然闪过这样一个想法:只要一个动作，你就可能突然偏离马路，而你全家都可能因此丧命。然后你就会想，“天哪，我怎么了? ”。其实，这种想要开离马路的想法在某种程度上是真实的或有意义的。

　　许多人的情绪会从这里开始失控，因为他们坚持认为自己心中的一切都是有意义的。结果，他们会无休止地思考突然出现在意识中的每一个小想法、感觉、情绪、欲望、记忆和情绪。但他们不知道的是，人类的思维可以创造很多奇迹，也会产生很多垃圾。

　　通常某个想法只是随机的精神噪音。但如果你不断地去想它背后的意义，你就会引发一波又一波的情绪波动——而且往往不是那种令人愉悦的情绪。

　　如果一个想法听起来很荒谬或可笑，提醒自己它可能只是随机的噪音——就像一阵风一样毫无意义，不值得你注意。

　　事实上，这是我们大多数人学习处理生活中的困难的方式——在我们的生活中，我们有支持我们的父母或照顾我们的人，当我们心烦意乱时，他们会同情和安慰我们。它们处理我们痛苦情绪的方式成为我们成熟后如何处理它们的一个模型。

　　·对于没有遇到创伤性事件的其他人来说，他们可能在很小的时候就知道，他们可以通过简单地向他人求助来更快更容易地获得解脱，因此，随着年龄的增长，他们还是学不会如何自我安慰。

　　这些难过的情绪本身就是痛苦的。但更重要的是，害怕自己无法应付会增加痛苦情绪的强度。例如，害怕悲伤只会让你感觉更糟。

　　解决方法是练习自己管理不愉快情绪的感觉，即使你可以从别人那里得到解脱和安慰。你可以从小事做起，然后慢慢提高。

　　“只要你相信自己，你就会知道如何生活”——约翰·沃尔夫冈·冯·歌德(Johann Wolfgang von Goethe)

　　不幸的是，我们大多数人从小就是这么想的。在成长过程中，我们被教导痛苦的情绪是不好的——就像我们需要摆脱的细菌或需要解决的问题:

　　你可能不喜欢某些情绪，有些可能会让你不舒服或感到痛苦，有些可能会使做某些事情变得困难。但是对情绪进行价值判断是没有任何意义的。归根结底，是你无法控制自己的情绪。

　　从笛卡尔(或者柏拉图)开始，我们就一直执着于大脑和身体之间的关系。常言道:“心灵胜于物质”或“一切都在你的头脑中”，但其实这是很荒谬的。

　　这在极端情况下是显而易见的——由于心脏病发作或中风导致大脑缺氧，你的大脑和身体的其他部分一起死亡。但在更小的范围内也是如此……

　　很多人都感到难以控制或情绪不稳定，很大程度上是因为他们没有照顾好自己的身体，尤其是这三大方面:

　　为了更好地控制你的情绪，控制影响情绪的习惯。如果你能在生活中发现并减少这些坏习惯，你的情绪就会变得稳定，更容易控制。