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　　编者按：人们总说鸡汤没用，但实际上道理都是通的，只看能不能潜下心执行。胡适有言：怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜。本文作者Larisa Andras就提出了9个日常可以执行的小习惯，希冀能帮读者们日拱一卒。原文标题 9 Micro-Habits That Will Completely Change Your Life in a Year。

　　为了达到目标，你需要一整个系统：得养成习惯，还必须坚持足够长的时间，让习惯发挥自己的力量。你在网上、现实生活里可能已经无数次听过这种话了，因为它确实是线年的畅销书之一是詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》。这本书是帮你改掉坏习惯、培养好习惯的实用指南。作者清楚地解释了为什么细微的日常习惯能带来巨大的成功。

　　如果你还没有看过这本书，那你一定要读读它。但不要只是读，而是要把从中学到的东西都付诸实践。你可以试着用这9个能改善你生活的小习惯来练习它。

　　这样做几天之后，你就会意识到问题并不在于任务本身，而是你一直拖延的习惯。尽管你可能会感觉很舒服，尤其是你可以抛开这个任务去做别的事情的时候。但通常情况下，一旦你迈出了第一步，你就会进入状态，更好地完成工作。

　　但我不能完全不用社交媒体，我也不想放弃它们。Facebook是了解当地新闻的好渠道，Instagram是我写作灵感的好来源。如果我能适度使用这些平台，这些社交媒体都是很有用的。

　　所以我决定只在星期天这一天完全不使用社交媒体，我也用不着删除这些应用程序，确保自己当天不使用就好。我做到了。四周后，我的屏幕使用时间大幅减少，甚至我的社交应用使用时间每天都不到1小时。

　　因此，如果你也在纠结这个问题，那就从小处着手。在一周特定的某一天里远离社交媒体，或者断开手机的WiFi。当你经历了一整天的离线，却发现自己什么东西也没有错过的时候，你就会有意识地减少每天上网的时间。

　　写下第二天的待办事项清单，检查日历，看看是否安排了会议或电话。这些事情能让你的第二天更轻松。

　　如果你有关于这些事情的规划，那你可以更快地出门、更高效地工作。这不是什么魔法，而是合逻辑的规律。

　　吃午饭或晚饭基本只需要10-15分钟。我们有那么忙吗？抽出10分钟给身体补充能量都做不到吗？

　　下次你吃饭的时候，就只做这一件事情：吃饭。对我们来说，吃饭的时候不看手机还是蛮难的，但我们必须得告诉自己放下手机，否则会引发一些问题。

　　把旅行当做全职工作并非你想象的那么容易（或者有趣），你必须制定好自己的时间表，还要长期坚持下来。所以我微调了一下番茄工作法，让它更适合我：我专心写作一个小时，接着休息10分钟，然后再写一个小时。

　　当你的手机放远一点儿时，一旦闹钟响了，你必须从床上爬起来走到房间另一边才能关掉它。然后你可能会发现自己有点儿渴，上午还安排了特别多工作。一想到这些，床看起来就没那么吸引你了。

　　首先，如果我看到自己很喜欢的东西，我不会当场买下来（当然除非我急用，或者我已经找了很久）。相反，我会等上几天，看看我是不是依然想着它。

　　如果三天后我仍然想着这件衣服或这双鞋子，我就会去买下来。如果我完全忘了它，那就太好了——我躲过了一次无节制的购物。

　　第二条规则主要是针对打折商品的。应该没人不喜欢折扣季吧？我们当然很喜欢折扣，但往往也正是这种时候，我们会买下很多我们压根不需要的东西。这就是我们大脑的工作方式，也是市场营销奏效的原因。以较为便宜的价格买到东西让我们心情愉悦，但直到我们回家，我们才会意识到那都是稍纵即逝的感受。

　　为了避免自己买不必要的东西，每次刷卡之前都问自己一个简单的问题：“如果它不打折，那我还会买它吗？”如果答案是肯定的，那就继续刷卡。如果是否定的，就赶快拿上自己的钱包走人。

　　选择一些你急需的好习惯，慢慢地增加你用来培养好习惯的时间。当你觉得它已经成为你的习惯时，就可以开始着手培养下一个啦。