长时间超负荷用眼，没办法保证泪液膜保持湿润，眼部肌肉也容易紧张，使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等，眼肌的疲劳也会造成暂时性的视力下降。

　　对很多年轻女性来说，还有更致命的后果：熬完夜，黑眼圈和眼袋齐齐出现……别再熬着最晚的夜，涂着最贵的眼霜了。

　　黑暗环境下人对光更敏感，尤其是躺着玩手机时，对比度太强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，会更容易引起眼睛疲劳、近视加深，甚至诱发青光眼。

　　充足的睡眠和合理的营养食保护眼睛的基础，青少年应听从家长和老师的作息安排，保证充足的睡眠时间。平时不挑食、不偏食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜。

　　因为绝大多数眼药水会加入防腐剂，用得多了，可能会破坏角膜上皮细胞。即使是不含防腐剂的人工泪液，频繁使用也会冲走正常的泪膜，加快泪液蒸发。

　　选眼药水时，尽量选“药”字号的眼药水。所谓“药”字号，指国药准字药品。市面上还有“健”字号，是保健品；“消”字号，是消毒用品。

　　这会造成角膜缺氧，一旦缺氧，条件致病菌就会造反，导致角膜感染。有些隐形眼镜标明可以戴着过夜，最好也要摘掉。

　　阳光中大量的紫外线不仅会伤皮肤，还会伤眼——眼底、角膜、晶状体都是受害者，可引发多种眼疾。

　　而看一副太阳镜是否有防紫外线功能，用肉眼是看不出来的。最重要的是在正规渠道购买有国家质量监督批文、证书的产品。

　　平时不注意眼部清洁，或经常使用眼部化妆品，尤其是卸妆时清洁不彻底，都容易堵了睑板腺口，引起霰粒肿。

　　鸡蛋热敷早晨的热鸡蛋去皮，闭上眼睛。在眼皮和眼眶周围来回滚动，起到舒筋活血，增加热量的方法。两个鸡蛋一边一个，鸡蛋不热了就可以停止了。

　　打乒乓球时，我们需要“快手”，更重要的是，我们需要“快速移动的眼球”，靠近或远离球，向左或向右，或旋转或不旋转。为了做出准确的判断，眼球的信息主要是通过眼睛获得的。眼球总是高速运动。有助于眼睛的训练和敏锐。

　　其他球类或活动也是不错的，比如羽毛球，篮球，足球，踢毽子，抓石子，弹玻璃球，三个小球不断抛接等等。根据自己的时间合理安排方法训练，最好在户外阳光下或者树荫下，在放松的状态下吸收大自然的能量，锻炼身体。户外运动贵在持之以恒。

　　长时间近距离盯着电子产品，不仅容易导致用眼疲劳，还可能给眼睛带来其他影响，在使用电子产品时，建议屏幕亮度调整适中并使用30-40分钟，应远眺放松10分钟。

　　保证正确的读写姿势青少年在听课、读写的时候，应保持“三个一”正确的姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手离笔尖一寸。连续用眼不超过40分钟，认证做眼睛保健操。