而健身训练的分类多样化，只要是有目的性的训练方式都是属于健身训练方式的一种，像瑜伽训练、广播体操甚至说广场舞都可以算得上健身训练的一种，当然现在大多数人提到健身就会想到增肌训练，其实并不是如此，很多人的训练目的也只是为了强身健体而已。

　　健美训练：健美训练发展的时间是很早的，最早的话可以追溯到古代希腊健身竞技时期，那时候就有十分专业和竞技性十足的健美比赛了，健美比赛也是属于竞技比赛之一，它的竞技性也是很强的。

　　而发展到现在的健美比赛时又分化为传统健美比赛、健体比赛和自然健美比赛，每种比赛对于肌肉和身材的评定方式不同。而健美训练相比健身中的增肌训练，训练强度更大、也更加讲究效率和科学性，健美训练的目的主要就是为了参加各类的健美比赛，所以健美人员对于肌肉的外形、维度都会把控得比较严格。