这个假期宅在家里的不光有宝贝们还有家长们，因此为大家特意推出“宅家健身”系列二 亲子健身操。亲子健身操运动主要是针对2岁半-5岁的小朋友跟家长配合练习的一项运动，整套内容简单易学，可通过整套内容锻炼孩子的协调性，柔韧性，力量等身体素质，在练习中家长跟孩子的配合增强了趣味性，使孩子在家长的陪伴下既锻炼了身体又增加了兴趣，在开心快乐中增加了彼此之前的感情，提高了身体素质，接下来请跟随我们的健美操团队的教练跟宝贝们一起跳起来吧！

　　亲子健身操运动主要是针对2岁半-5岁的小朋友，整套内容简单易学，可通过整套内容锻炼孩子的协调性，柔韧性，力量等身体素质，在练习中家长跟孩子的配合增强了趣味性，使孩子在家长的陪伴下既锻炼了身体又增加了兴趣，在开心快乐中增加了彼此之前的感情，提高了身体素质。

　　踏步的运动强度较低，适合低龄宝宝进行练习，在练习的过程中可以锻炼孩子的弹动性，学会缓冲膝关节，这也是运动中最基本的一种步伐，在踏步练习中根据孩子的特点双手可自然摆臂也可以双手掐腰。

　　勾脚点地加双臂胸前屈肘，左右各一次，主要锻炼孩子的手脚配合的协调性，练习过程中可以根据孩子的情况加上头部的歪头，可爱充满趣味。

　　拍手主要是针对低龄宝宝进行的一种练习，在拍手练习中可以锻炼孩子的节奏感，上举拍手同时还可以锻炼肩颈部位的关节。

　　手脚配合的练习也是加强孩子的协调性趣味性，活泼可爱是孩子们的天性，这节动作主要突出孩子的天真无邪的性格特点。

　　家长帮助孩子进行分腿体前屈的练习，根据孩子的柔韧特点家长可将孩子上体轻轻下压，在这个过程中不仅可以锻炼孩子与家长的柔韧性，同时让孩子看到家长陪同自己一起进行练习从而克服疼痛感。

　　支撑练习主要是练习上肢力量，间接练习腰腹的力量，根据孩子的年龄特点可不同程度的加强难度，可屈臂变成平板支撑，可抬一条腿变成单腿等多种练习方法。

　　背肌练习也是在家长的辅助下帮助孩子进行背肌的运动，可加强孩子的腰部力量，当孩子的腰腹有了一定力量身体姿态也会有所改变。

　　1. 健身前60分钟内不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物（主食类），这样可以提升运动表现。

　　3. 如果运动超过60分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为出汗过多而造成的电解质流失。