要想不断提升自己的表现，在平时就需要交叉训练来改善身体的综合素质。在交叉训练项目中，代谢体能训练就是其中一种，它将力量训练和有氧运动融为一体。常见且易操作的代谢体能训练有哪些？来看看！

　　{ info: { setname: 代谢体能训练：激发身体运用能量的能力, imgsum_bk: 4, imgsum: 4, lmodify: 2019-11-26 22:40:21, prevue: 要想不断提升自己的表现，在平时就需要交叉训练来改善身体的综合素质。在交叉训练项目中，代谢体能训练就是其中一种，它将力量训练和有氧运动融为一体。常见且易操作的代谢体能训练有哪些？来看看！, channelid: , reporter: , source: 网易跑步, dutyeditor: 耿媛媛_NJ5571, prev: { setname: 最差的几种早餐！伤胃长胖有致癌物, simg: 最差的几种早餐！伤胃长胖有致癌物, simg: 深蹲, note: 双脚比臀部略宽而站立，脚尖稍微向外，双手在胸前交叉以保持平衡。臀部下沉，双膝弯曲，胸部始终保持挺直，然后通过脚跟发力恢复站姿。, newsurl: # } , { id: EUUMR7KF5S400038NOS, img: 俯卧撑, note: 趴在地面，双臂伸直支撑起身体，手腕位于肩膀的正下方，核心部位收紧发力，身体从头到脚成一条直线。弯曲双肘，尽可能的降低身体，但不能接触到地面，然后恢复原始姿势。, newsurl: # } , { id: EUUMR7KG5S400038NOS, img: 滑冰姿, note: 双脚平行站立，然后将身体向右侧移动，右脚着地，左脚移动至右腿后方，臀部向下沉，并用左手去接触右脚脚尖。接着将身体向左侧移动，并作出相同的动作。整个动作就像是在滑冰。左右各完成一次算一套完整的动作。, newsurl: # } , { id: EUUMR7KH5S400038NOS, img: 跳跃深蹲, note: 先按照第一项练习摆出深蹲的姿势，然后通过脚跟发力将身体向上跃起，落地时要轻柔，并再次摆出深蹲的姿势。, newsurl: # } ] }