“在准妈妈怀孕的头3个月内，听一些能让人舒缓和愉悦的音乐对宝宝的发育会很有帮助，也可以通过这种方式更多地传递给宝宝幸福和爱。”青岛市城阳玛丽妇女儿童医院产科主任王琪告诉记者，在选择音乐上，准妈妈一定要注意选择轻柔的轻音乐和歌曲，摇滚、流行等音乐不适合在这时候听，而且在听的时候也不宜将音乐声开得过大，过大的音乐声会刺激到宝宝，宝宝心跳加快，不利于宝宝的生长发育。

　　在怀孕4个月到5个月的时候，准妈妈和准爸爸就可以和宝宝进行“聊天”了。在这时，胎儿的听觉功能已经完全建立，母亲温柔的说话声可以传递给胎儿，在这时，准妈妈要注意自己说话的音调、语气和用词，可以利用饭后散步的时间，用温柔的语调细致地为宝宝描述准妈妈在路上看到的一切，以便给胎儿一个良好的刺激印记。“除了母亲的声音之外，准爸爸也要经常与宝宝聊天和说话。”王琪告诉记者，对话胎教要求父母双方共同参与，因为男性的低音比较容易传入子宫内，准爸爸可以说一些简单易懂的话，话的内容不宜太复杂，最好在一段时间内反复重复一两句话，以便使胎儿大脑皮层产生深刻的记忆。

　　除了和宝宝说线个月后，准妈妈还可以用抚摸的方式来进行胎教。“每天吃完晚饭之后，孕妇将膀胱排空后，放松平躺在床上，然后用双手轻柔地抚摸肚子。”青岛市城阳玛丽妇女儿童医院产科主任王琪告诉记者，准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸，这样不仅可以激发胎儿在母亲体内活动的积极性，还可以刺激胎儿大脑的发育，但是也一定要注意每次抚摸的时间不宜太长，每次保持在2～5分钟即可。另外，准妈妈应每天定时定点抚摸肚子，进行胎教，这样能够达到更好的效果。

　　据王主任介绍，在怀孕6个月之后，孕妇可以适当选择在早晨到树林中去散散步，呼吸新鲜的空气，时间掌握在10分钟到20分钟之内为宜；孕妇还可以选择在家里做孕妇体操或者是孕妇瑜伽，时间掌握在20分钟到30分钟之内为宜。

　　另外，需要特别提醒的是，准妈妈根据自身的基本状况选择运动形式，同时在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整。运动时要注意冷热，可能的话，最好有朋友或家人陪伴。运动量要适度，运动前后注意补充水分。运动中若有腹痛、腹胀、气急、虚脱、头晕等不适反应，必须立刻停止运动，向医生咨询。