距开学还有一周时间，中小学生们也该开始收拾心情，调整状态，迎接新学期的到来了。一线很多老师表示，凭以往的经验来看，经过了一个大长假后，不少中小学生重新回到校园学习，不免会出现或轻或重的“开学不适应症”，对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，从而产生焦虑、心慌意乱、注意力不集中、失眠、头痛、胃肠不适等情绪或症状。

　　为此，记者采访了几所学校的领导及老师，请他们帮助中小学生和家长们更好地做好开学前的准备和调整，进而能够更快地在新学期里找到“状态”。

　　大连市实验中学校长任丽君表示，暑假作业是学生假期生活的重要组成部分，如果到目前还未完成作业，那么家长就要督促孩子利用假期的最后一段时间加紧完成，并且尽量保证一定的质量，如果一味应付，就没有意义了。对于已经完成作业的孩子，家长可以建议其对假期生活进行一下总结，看看自己在假期中有怎样的收获和感受。“除了老师布置的书面作业之外，对于一些复习和预习的非量化作业，同学们也不能忽视。”任校长指出，非量化的作业虽然不用写，但老师一般会在开学后以知识检测的形式进行反馈和摸底。另外，认真做好复习和预习，也是让自己提前找找学习的状态，以使自己在开学初更快地投入到新的学习生活，避免在知识衔接方面有生疏感。

　　孩子在假期中比较放松，看电视、上网、玩游戏等娱乐活动时间相对较长。家长在假期对孩子约束较少，因此很容易导致孩子的作息时间不规律。记者采访的不少一线老师表示，在假期的最后阶段，家长要帮助孩子全面调整作息时间。首先，要恢复以往正常的夜间睡眠，减少白天的休息时间。其次，要缩短娱乐时间，适当增加学习时间。第三，可以模拟开学后的作息时间，督促孩子按时就寝、起床、就餐、运动、学习等。

　　沙区文苑小学书记宋杨表示，对于小学生，家长最重要的是要做好沟通。暑假还剩一周时间，父母要和孩子好好聊聊，要以肯定为主，并且帮孩子建立面对困难和挑战时的信心。要让孩子明白，新学期是一个新的开始，即使原来做的不够理想，那也已经是过去的事情了，新的开始就意味着新的机会，如果能够从以往的经验中吸取教训，努力改变，就会看到不一样的自己。

　　“家长还可以和孩子一起为新学期制订一份计划。”宋书记指出，这份计划不仅包括学习，最好还包括目标、个人兴趣等，使孩子对新学期产生期待和希望。开学后，家长也不要只关注孩子的学习状况，而要多与之交流学校里发生的事情，多注重其人际交往等方面，从而减轻孩子的心理负担。