你是不是很想实践一些专家口中的好习惯，却很难维持下去？史丹佛大学行为科学家说，这可能是因为你把维持这些习惯想得太严重了。

　　研究“行为习惯”已经30多年的佛格博士（BJ Fogg）表示，想要培养新行为或新的“例行程序”时，成功的关键，在于从那不起眼的小习惯做起。

　　1998年起，他就在史丹佛大学行为设计实验室做各种研究，了解习惯是如何养成的，以及如何坚持下去。他也以教练身份，指导过4万多人如何培养习惯。

　　佛格发现，多数人想要培养新习惯时，总是目标太高太远大，因此容易失败。举例来说，如果你的目标是每天喝一加仑水，那么关键的是从睡醒之后先喝一口水开始，而不是要一下子喝完一加仑的水。

　　要从小小的行动开始，更容易坚守新习惯。他认为并不需要复杂缜密的计划。此外，从一些已经是你生活例行事项后的新行为起步，更容易成功。

　　佛格表示：“每个行为都需要一些催化剂才会进行，你既有的例行事项可以用强迫性的方式促成新习惯的开始。”