疫情当前，宅在家里就是为社会做贡献。各位家长，这段亲子陪伴的时光你们是如何度过的？为了让宅家时光更有含金量，记者结合武汉市精神卫生中心精神科主治医师王晶的建议，为大家带来了“家里蹲大学”的六种打开方式。

　　不能出门和小伙伴们玩耍，不能外出享受美食美景，大人们忙碌又紧张。气氛有点压抑，孩子们失望又疑惑，是时候向他们解释这个突然闯入我们生活的敌人——新型冠状病毒了。爸爸妈妈可以让家庭变身“病毒实验室”，自己化身“病毒学家”，为孩子们展开科普教育。

　　幼儿可以选择读绘本或讲故事的形式；大童可以通过一些科普资料，如百科全书、纪录片等；对于青少年，可以引导他们正确筛选信息渠道，获取积极的疫情信息，比如官方电视新闻、正规新闻媒体报道、专业医疗机构公众号等，消除过度紧张或恐惧。

　　了解了病毒知识，家长需要向孩子解释说明洗手、戴口罩、咳嗽、喷嚏礼仪等重要的防护行为，提醒孩子不要直接对他人咳嗽、打喷嚏，并且和他人保持安全的距离，从外面回家后、饭前便后都要洗手，不要用脏手摸眼睛、嘴巴、鼻子……

　　安全距离多少米？七步洗手法分哪几步？家长可以模拟电视节目，组织全家举办“防控病毒知识抢答赛”，优胜者有奖励，以此鼓励孩子多多学习，加深印象。

　　如果孩子对疫情感觉紧张恐惧，家长可以把家里当成战场进行“军事演习”，父母扮演病毒，孩子扮演超人。超人和病毒进行大战，由孩子制定剧本，最后超人战胜了病毒。超人获胜，孩子也获得了心理上的力量感。

　　也可以让孩子把病毒画出来，再借助孩子觉得有力量的形象，如超人、蜘蛛侠、奥特曼等，画出英雄消灭病毒的故事，或者干脆把画出的病毒挂在墙上，让孩子扔纸团等“击杀”。

　　在灰色的疫情期，家长需要多开开小型故事会，给孩子讲讲医生、护士、志愿者、清洁工、快递员、建筑工人、货运司机等群体的感人事迹，在他们心中播下爱与感恩的种子。

　　家长可以建议孩子做些力所能及的事情，比如画一幅画送给白衣天使们，或者给建筑工人写一封感谢信，或者把自己在隔离期的生活和感受记录下来，鼓励大家笑对疫情。

　　家长还可以与孩子一起讨论新年的心愿，比如等到疫情结束了，想吃什么？玩什么？做什么事情？ 家人一起写下心愿清单，通过交流，孩子会对未来充满希望和期待！

　　尤其重要的一点是，通过病毒事件，家长可以引导孩子加强敬畏自然、敬畏生命、保护地球母亲的环保意识。

　　家长也可以自创一些游戏，和孩子一起玩，比如爸爸跷跷板、妈妈滑滑梯，还有行李箱小火车，小朋友一定会玩得乐呵呵。原地跑、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、羽毛球……各种运动齐上阵，搞一场亲子趣味运动会，健身又减压，一举多得。

　　对于某些处于隔离区或者重疫情区的孩子而言，隔离的是病毒，而不是人与人的关系。家长可以鼓励孩子保持和外界的联系，以减少疫情带来的紧张和压力。

　　比较小的孩子可以和爷爷奶奶、外公外婆，或者和喜欢的表哥表姐等亲戚打电话，发视频、语音，长辈们的问候、关心，哥哥姐姐的叮嘱，还有过年的大红包，都是不错的假期收获。

　　上学的孩子可以和同学保持联系，打电话，聊微信，说说各自在家的情况，吐槽一下彼此的父母，隔离不孤单。

　　年龄较大的青少年，可能会有自己的兴趣“小群体”。在网络上，他们可以和天南海北的朋友交流自己的观点，展示自己的成果，“天涯若比邻”，获得被认可的满足感、价值感。