比如我就想养成健身的习惯，在这个看脸的时代，还有什么比练出好的身材更能给自己加分的么？除此之外，我还一直想好好学英语，每次看见有人用流利的英语跟外国人交流的时候，我那个羡慕嫉妒恨啊。

　　有时候，我就在想，一个好习惯的必要性是什么呢？我们知道好习惯可以给我带来好处，但是这个好处体现在哪里呢？有多少呢？

　　复利其实是一个经济名词，也就是我们常说的利滚利。比如我每天进步一点，那一年之后我学到的就是这一点的365次方。很多高手就是这样拉开和普通人的距离的，每天比大家多走一步，一段时间之后差距就越来越大。

　　比如我每天都有学习的习惯，那么一段时间之后，我的能力就会比别人厉害一点，因此就可以得到更多的机会和机遇，体会到学习的好处，我又会更加努力的学习，就像是一个越滚越大的雪球。

　　所以，一个好的习惯对于我们的帮助并不在于当下，而在于以后。习惯的意义并不在于当下事件的收获，而在于形成了一个良性循环的系统。

　　我们平常说养成一个习惯需要21天，其实指的是行为习惯。比方说看书写作，学英语，早睡早起这种主动的行为。

　　找一个自己想要的习惯，比如我就想养成每天学英语的习惯。（建议先选行为习惯，因为这个的时间短，比较容易养成）。

　　就比方说学英语，我在上学的时候虽然很不情愿但也还是每天都在学，这是因为考试的需要。还有一些人学的特别卖力，他们的目的则是要出国留学。

　　选好一个习惯之后，剩下的事情好像只剩下坚持。但是如果可以对习惯做一个系统的计划，那么成功率会高很多。

　　一.在这个计划中，最好是固定的时间和固定的地点，这样可以减少我们什么时候做，在哪做的困扰，将所有的意志力都用在习惯的养成上。

　　二.定了计划每天要写文章，但是突然有聚会怎么办？突然项目需要加班怎么办？所以定计划的时候也要考虑这些因素，给任务设置一个灵活度。

　　三.给任务增加一些仪式感。彭小六每天早起之后就有一个仪式感，比如起床先到一杯温水，然后去洗漱，洗的时候放得到音频，洗完喝杯水，定一个番茄钟，开始晨读。

　　四.最后一点是记录。比如可以设置一个这样的记录表格，每天打卡。当然如果条件允许也可以用其他的打卡方式，比如微信群。

　　比方说，坚持一个月给自己买一个小礼物，坚持50天，犒劳自己一段大餐。除了根据时间设置反馈，我们还可以根据内容设置反馈，比如写文章通过了简书首页，给自己一个大大赞赏，比如背单词全背对了，给自己一个小奖品。

　　行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：

　　展开全部行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：

　　第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

　　第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

　　第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。

　　做一个有心人，为自己去有计划地塑造好习惯。当然，你的坏习惯已经十分顽固，因此要形成某些好习惯，你可能需要花更多的力气去克服坏习惯。