职业运动员通常习惯在非赛季进行大量的体能训练，而在赛季中专注于比赛。实际上，这种习惯会影响运动员的比赛成绩。

　　适当的赛季体能训练不仅有助于运动员保持体能，同时还可以预防伤病，让他们在关键时刻发挥出较高的水平。

　　1. 体能训练带来的效果需要数周甚至数月的积累才能最终显现出来，例如增强肌肉力量和收缩能力的训练等等。如果一名运动员停止训练或者训练量骤减，他的体能会因为缺少持续的刺激而下降，从而导致他在赛季中期和末期出现肌肉疼痛以及身体机能的下降。

　　2. 赛季训练和非赛季训练的内容和方法是不同的。在赛季训练当中，运动员应当保持较高的训练强度，同时适当减少训练量，以保持体能的持续增长。赛季内停止日常训练或者过度训练，将导致身体疲劳，让运动员在比赛中发挥失常，无法获得理想的成绩。

　　研究表明，运动员在赛季中保持一定的训练强度，同时减少训练量能够有效维持体能。因此，建议运动员在赛季中进行4-5组负重或者抗阻训练。训练强度要高，但是训练量略微降低。如果运动员把训练强度从1RM（最大举重量）的85-95%降低到65-80%并保持肌肉收缩速度和高强度（尤其是在肌肉运动的“同心阶段”），他们就不会出现肌肉拉伤和疼痛。例如，新英格兰爱国者队在超级碗比赛周的训练当中，80%的动作都是蹲着完成的。

　　3. 力量训练能够有效提高运动员的肌肉协调能力。肌肉组织若想完成一个举重动作，需要各个肌肉群和单块肌肉共同努力，协调一致，用一种合力去完成动作。短跑，跳远等运动也同样适用此方法。许多运动员天生缺乏较好的协调能力，这对他们在赛场上的发挥有着不利的影响。此类运动员一旦在比赛中动作幅度过大，便有可能受伤。因此，我们建议协调性较差的运动员在赛季训练中尽可能采用单侧肢体训练，因为单侧肢体训练能够比双侧肢体训练更有效的提高运动员的协调性和稳定性。

　　力量训练从本质上讲是一种对肌体的矫正和修复，同时也是对抗高强度身体压力的重要保障。逐步增强的抗阻力训练能够提高运动员的激素水平和组织修复能力，同时也能促进体能和肌肉的增长。运动员在比赛中无法完全避免拉伤，但是科学的力量训练能够有效防止运动损伤的发生。

　　4. 还有一个能够影响运动员水平的因素叫做“战略性去适应作用”。它是一种训练带来的自然效果。当我们在赛季停止训练时，身体内的筋膜鞘为了起到更好的保护作用会自然的在一定程度内收缩。此时，肌肉如果受到强力的拉扯就会很容易受伤。肌肉的慢性损伤累积到一定水平之后就会造成永久性损伤。因此，赛季训练能够有效预防运动伤的发生。

　　5. 退化：当运动员停止训练后，体能就会退回到最原始的水平，这种现象就叫退化。也就是说，你此前积累的体能会在你不使用它的时候离你而去。有人认为自己很快就能恢复肌肉力量和运动成绩，此前的训练效果也会积累起来，在一定程度上抵消这种退化和自然衰退带来的后果。但是这种情况因人而异，并不是所有运动员都是如此。

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