为积极配合疫情防控，近期家长和孩子们都长期居家。国家体育总局体育科研所研究员、科普专家王欢表示，居家运动首先要调动全家的积极性。

　　如何能让宅家的家长和孩子都运动起来，王欢认为，家长应该发挥带头示范作用。“家庭的作用十分关键。家长在锻炼，孩子看到了也会跟着模仿，这样能起到相互促进的作用。”

　　针对各年龄段的孩子，王欢给出了不同的锻炼方法。“可以用奖励办法来调动他们的锻炼积极性，比如对学龄前或者刚上小学的孩子，家长可以带他们玩‘跳房子’‘过独木桥’等游戏，给孩子设定目标，每完成一个目标都给他们适当的奖励。这样一方面可以增强亲子感情，另一方面全家都能参与运动。”

　　对于年龄稍大一些的孩子，王欢表示，家长在带孩子一起锻炼时，可以参考手机健身APP的教程。“针对小学高年级或者上初中的孩子，家长可以在健身APP中选择强度适中的训练内容，带着孩子一起跟着视频做动作。每完成一项训练挑战任务，APP会给予相应的成就奖励，也会有不少成就感。”

　　王欢表示，目前重要的是保持每天的运动状态，因此只要维持自身日常的训练量就可以了，不适宜加大训练量。王欢还说，此次正是培养家庭锻炼习惯的好机会。“培养终身健身习惯对于每个人的健康都尤为重要。要培养好的习惯，一定离不开家庭影响。以往我们锻炼更多是被动的，尤其是孩子，他们在学校锻炼更多是为了体育测试达标。而这次，我们就是为了身体健康去锻炼，是主动的。全家人一起运动，能让家庭更和睦，也能帮助每个家庭培养锻炼习惯，从终身锻炼中受益。”