青少年是正在成长的一代，他们代表着我们未来国家的精神面貌，体能训练是提高身体素质的重要手段。

　　青牛少年教育品牌致力于青少年综合素质培养，以“校园体育教育”为重点，启动“青牛少年校园篮球”项目，寓教于乐，把多年来“玩中学，学中玩”落实到课堂中，去口号，除标签，提高孩子们的身体素质，亲身体验到篮球这项运动所带来的快乐。

　　这里不是说青少年需要多精通卡路里的计算和各种营养学知识，只是应该具备一些营养常识。要知道，运动训练对肌肉组织是一种损耗，如果没有及时摄取合适、足够的营养，它就很难恢复并使身体机能达到训练的目的。

　　所以，训练之前应该研读一下这方面的资料，对将要开始的训练期间的饮食做一个规划安排。当然，这也是青少年的教练和家长们不应该忽视的。

　　即使一直保持训练的热情，但是这种习惯的结果则是身体机能的失衡。大多数这样练习的人，可能一次都没有好好练习过。

　　青少年是容易冲动的年龄，因此会有一些行为不当的情况。年少的冲劲会使他们在运动中失去分寸，训练时也就会用尽力气尝试那些不适合自己的动作。大多数时候他们会猛烈用力，这样他们总算能完成本来无法完成的动作。

　　但当你在以这种方式训练时，实际上肌肉发挥的作用并不大，却给关节、韧带添加了额外的压力，久而久之，受伤就不可避免。

　　想在训练中获得收益，就必须在训练、营养和恢复这些环节上持之以恒。一旦开始有意无意的偷懒或懈怠，也只会离最初的目标越来越远。

　　孩子们通常都会在见到稍有成就和效果时兴奋不已，但如果效果开始放缓，他们的热情也容易随之消退。而那时候，往往也是训练最关键的阶段。

　　睡眠对于身体恢复是极其重要的。大多数有助身体生长的荷尔蒙都是在睡眠中释放的，这些荷尔蒙对肌肉生长同样也是关键的。

　　一晚良好的睡眠能给你第二天的生活学习所必需的能量，而青少年们在学校功课和种种活动上总是时间不够用。

　　不过要记住，你的目标是让自己变得更强壮，为了最大限度地身体恢复和生长，你就必须要每天好好睡 8 小时。

　　现在各种营养品、滋补品、维生素广告随处可见，它不厌其烦地告诉你服用之后就会像广告里的孩子一样聪明又强壮。

　　不是说那些东西完全不能碰，但你首先应该有一个完整的健身和营养计划，而“补品”只是补充在普通食物中难以得到的物质。

　　它能很容易让你的肌肉纤维做出超出平时能力所及的运动，而当肌肉纤维做这样的运动时，它就只能变得更大更强。

　　青牛少年篮球训练营既对基础悉心培养，也非常注重科学数据的重要性，为参加训练营的小球员建立个人档案，记录各项专业运动指标的数据档案，每一阶段训练课程完成之后，都会进行全面体测，跟进更新球员们的能力值，通过数据了解自己作为篮球运动员的优缺点，让进步的方向更加明确。

　　系统化、规范化，科学地为孩子量身制定训练计划，着重培养孩子的体育精神，强健体魄，真正打造新时代的全能少年。

　　篮球从来不只是篮球，更要学会体味竞技娱乐的快乐。一个优秀的平台，一个专业的团队，我们无法保证，球场上奔跑的少年都能成为闻名体坛的球星，但我们确信，每一颗赤诚的心能在团队中成长得更加坚强，每一份纯粹的努力都能为自己的未来创造珍贵的回忆。返回搜狐，查看更多