前几天的春分意味着这个春天，已经过去一半啦。我们可能都知道温暖的春天是植物的生长期，但其实啊，春天也是孩子长高的黄金期。

　　因为春季温度适宜，阳光和煦，是最适合晒太阳的季节，而紫外线中的UVB能帮助皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。

　　世界卫生组织有研究表明，儿童在春季长得最快，3月至5月身高增加值是9月至11月身高增长的2～2.5倍。其中春夏交替的5月份孩子平均生长高度为2.73厘米，其他月份为1.34厘米。

　　孩子的身高“七分天注定，三分靠打拼”，很多家长会想尽办法去争取“后天这三分打拼”，但有时候操作不当，反而帮了倒忙。

　　但事实并非如此，人在饥饿状态下，脑垂体会分泌出更多的生长激素，这会刺激儿童骨骼生长。吃得太饱，营养过剩的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，但过早地促进骨骼发育，会导致骨骺提早闭合，最终可能会限制身高的增长，反而长不高。

　　《2015青少年健康体重管理调查报告》显示：在中国平均每6个儿童中就有一个是肥胖者，肥胖者占8.5%，超重者则占8.3%。

　　很多时候，父母要上班，孩子又要去幼儿园，忙碌的早上为了都不迟到，只能早一点叫孩子起床。然而，过早地叫醒孩子，导致孩子睡眠不足，很容易影响孩子身高的增长。

　　因为夜间睡眠时体内生长激素分泌的量可超过全天量的一半以上。孩子要长高个子，必须要保证夜间 8 小时以上的睡眠。

　　说到身高，大多数家长会第一时间想到“补钙”，因为孩子的生长发育离不开钙的吸收。但盲目地补钙也可能会给孩子带来危害。

　　过量的钙会增加孩子便秘或结石等问题的风险。而且补钙过量还可能导致幼儿骨骺提前闭合，加快骨成熟，反而使孩子的身高增长受限。

　　有的家长为了锻炼孩子的专注力或者让孩子不那么闹腾，会让孩子长时间在座位上坐着玩玩具、看绘本故事等。这些事情确实能够促进孩子的大脑发育、提高专注力，但孩子长期端坐，对身体发育和协调能力的发展会有很大影响。

　　运动时，尤其是走、跑、跳等运动会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。如果孩子习惯长期，在生长发育期缺乏足够的锻炼，也会影响身高增长。

　　说到这里，有人可能会开玩笑说“浓缩的就是精华”、“脑子聪明的人一般个子不高”......其实啊，不是因为脑子聪明所以不高，而是这些个子不高的聪明孩子可能大多从小埋头学习，喜欢安静专注的活动，缺乏体育锻炼，导致最终身高不高。这个逻辑就像，不是说做模特就能有高个子，而是因为先是高个子，才去做了模特。

　　有数据显示：在有爱的温馨家庭氛围中长大的孩子，往往比在、压抑氛围中长大的孩子发育得更好。

　　这在国外叫“情感遮断性身材过矮症”，主要是下丘脑、垂体系统机能受到情绪抑制，抑制了生长激素等与长高有关激素的分泌。“情感遮断性身材过矮症”孩子主要表现为缺乏安全感、睡觉不踏实、身高较矮，除此之外，这类孩子还可能伴有智力发育较迟、独语、多动、人际关系不协调等特征。

　　小学四年级的小夏身高仅为133厘米，比11岁同龄女孩的平均身高足足矮了13厘米。在主治医生详细问诊后，终于找到了背后的原因。

　　原来，小夏成长在一个离异家庭，跟妈妈相依为命。平时，妈妈不是以泪洗面，就是向小夏灌输爸爸不是好人的观念。这让逐渐步入青春期的小夏很是苦恼，夜里也经常失眠。

　　毕竟，如果我们能对后天其他的因素进行充分的干预，孩子的身高就可能有8～15厘米的增长空间哦。

　　有的家长有时候会盲目自信，觉得自己基因还不错，孩子不可能长不高。但2017年《中国儿童身高管理现状调研报告》数据证明：

　　而且幼儿期就要重视，不要以为孩子还小，以后自然会长高。孩子的生长规律告诉我们，宝宝 2 周岁时的身高对成年后的身高有较大影响，相关性约为 70%以上。

　　孩子的饮食不是营养越丰盛越好，做到均衡很重要。牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等搭配着来，而且要多吃蔬菜和水果，补充矿物质和维生素等。

　　充足且高质量的睡眠对孩子的成长也很重要，晚上11点是生长激素分泌最旺盛的时候，睡眠不足不但影响孩子身高，而且可能导致孩子肥胖或超重，甚至引发情绪以及行为异常等问题。

　　我这里也分享一下世界睡眠协会发布的金质睡眠法，希望能够帮助大家给宝宝养成一个良好的睡眠习惯，让孩子睡得好长得高。

　　在这一阶段，孩子的神经系统正在发育，一些基本的运动机能正在形成。如：翻身、坐、爬、走、抓，等等。这些最基本的能力将成为孩子今后智能、体能的发展基础，我们在这个阶段主要锻炼孩子大运动和手眼协调能力。

　　在这个阶段里，正常的孩子应该具备：跳、跑、踢、抛、接、滑动、转动等能力。这些看似很简单的动作，却是孩子今后运动能力和智力进一步正常发展的重要基础。所以在条件允许的情况下应多让孩子参加户外活动，既能晒太阳又能运动起来。

　　这个阶段也就是传统意义上的儿童体育运动阶段。这个阶段的儿童运动项目，为孩子运动机能的全面发展提供了机会。我们可以让孩子参加到各种儿童体育运动中去，如：足球、篮球、游泳，等等。

　　原生家庭的氛围不只对孩子的身高有很大影响，也会对孩子的心理、三观产生影响，而且这种影响可能会伴随着孩子一生。所以，我们平时要注意营造良好的家庭氛围，让孩子拥有一个快乐的童年，健康地成长。

　　假的！基因的遗传占70%，父母共同决定孩子的身高，粗暴说来一人占35%。孩子高不高，还得看双方。

　　不能！阳光中能促进维生素D的UVB会被玻璃阻隔，相反，能让人皮肤变黑的UVA会穿透玻璃。也就是说，隔着玻璃窗晒太阳，不但不能补钙，还会把孩子晒黑。

　　太难了。骨头汤里的钙含量很低，每240ml的骨头汤里钙含量约为3.84mg，钙的含量约等于同样重量牛奶的1.6%。相反，骨头汤喝多了还会增加人体脂肪和血中的尿酸，伤害孩子身体健康。

　　如果想更直观地看到孩子身高的变化，也可以用小步在家早教APP-健康-生长记录工具。利用这条线，能一眼看出孩子是“涨”还是“跌”了，方便我们随时关注孩子的成长。