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　　（一）身体的“自然增长” 儿童少年运动成绩的提高，一方面是由训练的效果，另一方面也有“自然增长”的...

　　（一)肥胖 人出生时估计有50亿个脂肪细胞，随年龄增长，脂肪细胞增多、增大，待成年人时约有脂肪细胞...

　　体能训练的重点：初步建立动作模式，发展基本运动能力（跑、跳、投、攀、爬等），全面发展协调能力和本体感觉能力，如空间感、时间感、肌肉控制、视觉与肢体的协调配合能力，提高大脑皮层的分化能力，促进大脑发育。

　　心理健康和性格培养：该年龄段孩子好学好问，个性初具。中心新颖的训练内容，可激发其求知欲和学习兴趣，提升专注力。团队协作训练则能让孩子学会与小伙伴融洽相处，较早形成集体观念。

　　体能训练的重点：7-9是速度素质发展的第一个敏感期，主要得益于中枢神经系统的训练。此阶段应加强直线速度、侧移速度、多向速度、变向速度、灵敏性和肢体（手和足）速度的联系。全面发展身体素质（包括灵敏、平衡、协调性、速度等）和基本运动能力（跑、跳、投等），掌握正确的动作模式。

　　心理健康和性格培养：该年龄段的孩子具备了一定的竞争意识，有了较强的自我展示欲望。中心设置的竞赛式联系团队训练，既能让孩子充分的展示自我，同时培养孩子的竞争意识，也能培养孩子的集体意识和团队协作精神。

　　体能训练的重点：该阶段是反应速度发展的敏感期。通过多种反应性训练刺激中枢神经系统，发展反应速度能力。灵敏（程序性灵敏性和非程序性灵敏性）、快速力量和有氧耐力也是该时期的发展特点。

　　心理健康和性格培养：10-12岁的孩子多处于4-6年级，该阶段的孩子有了较重的学习压力。体能中心多元的训练内容既能让孩子的身体和大脑都得到放松，又能让孩子拥有一个健康的体魄，为好好学习、天天向上打下坚实的基础。

　　体能训练的重点：该阶段是无氧耐力的发展敏感期，应通过各种无氧耐力训练来提高肌肉耐乳酸能力。增加大肌肉群的训练和核心力量训练，让各肌群得到平衡发展。加强身体稳定性练习和协调性练习，全面发展各项身体素质。

　　心理健康和性格培养：该年龄段的孩子与社会有了较多的接触，对未来充满希望。但其心理素质和承受挫折的能力较欠缺。通过体能训练能培养吃苦耐劳的性格和坚强的意志，并在此过程中增强抗挫折能力。

　　成年人的体能训练方式应结合生理特点、健康状况及锻炼目的等因素发展体能。运动方式以中低强度有氧运动为主，以改善心脏和呼吸功能，提高机体抵抗力。力量训练和柔韧性练习能增加肌肉力量，增大关节活动范围，有效减少运动损伤。通过体能训练掌握科学的健身方法，形成良好的健身习惯。

　　根据专项技术特点及专项运动的需要，选择与专项动作模式一致或接近的练习动作，对参与专项运动的主要肌群进行练习；发展与专项运动表现相关的运动素质，并对专项运动中易受伤的关节和肌肉部位进行预防性练习，从而达到提高运动表现，预防运动损伤的目的。

　　通过制定有效的运动处方帮助患者进行功能性康复训练，从而做到预防和改善可能出现的功能性障碍、活动度受限、运动损伤的情况，促进身体的功能和健康状况。

　　改善移动能力、神经对肌肉的控制、肌肉力量、本体感觉、平衡与协调、加强关节的灵活与稳定、姿势认知、体姿的矫正和正确的运动模式。

　　我今年上初二了，身高180cm，体重135.5kg，连平时最简单的上车坐车都需要别人帮忙，这让我很苦恼。

　　感谢青少年体能中心的教练，让我在三个月内成功减脂16.1kg，这让我重新找回了自信，我还会继续加油的！