体能训练的必要性_其它课程_初中教育_教育专区。学生锻炼的时间多了,可体能却没有明显的提高,中学生正好处在发育的黄金时期,必要的运动负荷是不可缺少的

　　体能训练的必要性 学生锻炼的时间多了， 可体能却没有明显的提高。 在学校繁重的教学安排下， 学生沉重的课业压力使整体的教学实践中体育教学所占的比例极小,中学生正好 处在发育的黄金时期， 必要的运动负荷是不可缺少的，这就要求体育教师必须珍 惜和充分利用体育课短暂的教学时间，在每节加入了体能训练。单纯的跑步、跳 高、 投掷也应从高中体育课中淡化，取而代之的是更加丰富的教学内容和学生体 能的上升。 体能是体质的主要组成部分，是人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现 出来的能力，主要通过体育锻炼而获得。体能可分为两类：与健康有关的体能和 与动作技能有关的体能。前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身 体成分等，后者是指从事运动所需的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡和反应 等。 兴趣是最好的老师！体能训练一般来说都是比较枯燥的，如何让学生的训练 转化为兴趣，再由学生的兴趣转化为自主的训练，也是重要的环节。教师可以通 过创设情景， 在情景中提高学生学生原有的知识结构水平， 完成训练目标和任务。 如跑的练习， 学生对长期的跑就会感到厌恶，所以教师在训练跑的时候可以适时 改变策略，设计情景，开展各类的跑的游戏，如追逐跑，自然地形跑或者踢足球 等等，通过这样的训练方法,学生的兴趣被调动了起来,训练也更有成效了。 结合教学，让学生在掌握运动技能的过程中发展体能，这需要学生在主教材 学习中有适宜的运动量，运动强度和密度的练习，促进身体素质提高。如果学生 学习主教材时运动负荷不足， 对体能的发展效果不好，那么也可以考虑在体育课 上专门利用一小段时间来发展学生的身体素质。 利用专门的时间发展学生的身体 素质仍应该采取多种方式来调动学生的学习兴趣， 引导学生主动投入练习。 例如， 可以将身体素质的练习与竞赛和游戏相结合，将竞争的因素加进来，还可以让学 生根据自身的情况有针对性的选择练习内容来提高自己的不足， 或者与主教材的 学习相联系，重点发展完成主教材内容所必需的体能，促进运动技能的掌握，练 习的方式也可以多种多样， 可以是全体学生在教师指挥下单独练习， 也可以是2～ 3名同学结对子进行练习，还可以是组成锻炼小组，共同发展某项体能。通过体 育课教学引发学生兴趣， 让学生主动参与体育锻炼，因此体能就可以得到锻炼和 提高。