今天是“世界肠道健康日”。肠道藏着哪些秘密，为什么肠道不适会波及全身健康，有哪些习惯会让肠道很受伤，来听听专家的解答。

　　很多人不知道的是，肠道是人体最大的“加油站”，一个人一生肠道平均要处理65吨食物和饮料，相当于12头大象的重量，约99%的营养物质都是由肠道吸收；它是人体内最大的排毒器官，人体80%以上的毒素由肠道排出体外；肠道还是人体最大的免疫器官，人体60-70%的免疫细胞都集中在肠道中，包括巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等，抵抗外来菌与毒素的入侵，所以肠道绝对是身体免疫的主战场。

　　此外，肠道是我们身体中唯一一处不受大脑控制，仍能正常“工作”的脏器。它能独立于大脑进行感知、接收信号，并作出反应，使人产生愉快或不适感觉，甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。因此，肠道又被称为人体的“第二大脑”。

　　肠道看似强大却又很脆弱。当今生活节奏快，工作压力大，许多人日常重心都在工作上，逐渐忽略饮食规律，生活中某些不以为意的习惯，都在悄悄地伤害肠道健康。以下几种坏习惯对肠道的伤害最大，多加小心。

　　夜间是我们身体进行修复的时候，倘若经常熬夜加班，势必会造成身体负荷增加，导致肠道功能絮乱，破坏肠道菌群平衡，对消化系统运作十分不利。

　　三餐不规律，经常点外卖，吃刺激性食品，喜爱油炸重口以及饮食不均衡都会导致肠道问题出现。经常吃过于荤腥油腻的食品，会导致肠道产生的毒素增加，保护能力下降；刺激性食品会导致肠道受到损害，引发肠道不适；饮食不规律则容易导致肠道中有益菌难以得到“养料”，引起肠道菌群失衡。

　　日常生活中，有人因害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，出现便秘情况。

　　如果喝水过少，身体不能及时补充水分，大便中的水分就会被大肠吸收，大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

　　滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肥胖、糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。

　　现在很多人为了追求苗条的身材，通过节食来减肥。有调查显示，80%的减肥者经历过便秘，他们中的绝大多数都是因饮食结构不合理造成的，最常见的情况是膳食纤维摄入不足。

　　吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱。如果肠道内没有足够的食物残渣，特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，也会导致便秘。