导入：现在的人工作忙碌，压力巨大，很多时候都会忽略了和孩子的交流以及身体的保健。 做亲子瑜伽能够帮助你一次完成两件事，既能够锻炼身体又能够和孩子进行交流加深感情。 爱美女性网分享亲子瑜伽常识，深入了解亲子瑜伽，和孩子一起锻炼出好身体吧！ 瑜伽一直广受女性欢迎，对于已为人母的女性而言，它更是一项促进亲子关系的 活动。最早于欧洲开始，亲子瑜伽现在已于世界各地变得日渐流行，瑜伽资深指 导老师表示，对于孩子来 说，用一种游戏的方法玩瑜伽，可以增强体力，培养 耐心与专注力，加强活动力，还可以加强自信心；对于大人而言，从繁忙的家务 事和工作中抽出时间和孩子互 动，除了可以让自己得到快乐，最重要的是通过 这样快乐的互动，可以建立更好的亲子关系。 亲子瑜伽，几岁的孩子可以做？ 在外国，儿童瑜伽班十分盛行，修炼瑜伽不再是成人的专利。那么，几岁 的孩子可以开始练习瑜伽呢？老师表示，3 个月左右的孩子就可以接触瑜伽了， 家长可从 一些抚摸、按摩的动作开始；1 至 4 岁的孩子可以尝试与家长一起做 一些互动的体式，以便培养他们的协调性；5 岁以后的孩子就可以和大人操练一 样的体式了。亲 子瑜伽需要强调的是亲情的部分，家长与孩子在一个平等的关 系中互动、完成同一个任务，并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系。 2 招游戏瑜伽，纤体不忘乐活 瑜伽中有一些动作是以动物或植物命名的，不妨从这些动作入手， 让孩子 挑选自己熟悉喜爱的动物或植物，也可加入一些简单的双人瑜伽动作。练习时， 家长可引导孩子发挥自己的想像力，使孩子对瑜伽练习产生更为浓厚的兴趣。 下 面，就让我们一起学两招简单的游戏瑜伽，让孩子在自然的游戏状态下进行练习 吧。 小猫式： Step1：双膝跪地，双手与肩同宽撑于地面，十指完全张开，中指正对前方， 手腕到肩膀上下成垂直线，双膝与胯同宽，大腿面呈垂直线：吸气，抬头向前看或向上看，但同时要避免肩膀夹到耳朵，臀部上 翘，想象是要让后脑勺碰到臀部的感觉。 大树式： Step1：双腿先并拢站直，脚趾朝正前方，双眼平视前方，身体保持正直。 Step2：慢慢把右脚抬起，脚趾朝下将脚掌踩到左腿大腿或小腿内侧，注意 千万不要踩膝盖内侧，身体保持向上的直立，平稳后双手在胸前合十。 注意： 天悦瑜伽建议大家 1.不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。 2.孩子生病期间不宜参加锻炼。 3.由于孩子注意力时间有限，建议练习时间为 20 分钟左右。