自我暴露拥有两个基本维度，一个是广度，即谈论的话题范围有多广；另一个是深度：指暴露的内容有多私密和个人化。当一段关系刚刚建立的时候，自我暴露的广度是比较容易拓展的；相比较而言，深度的拓展更加困难，因为它往往包括一些负面的、创伤性的内容和痛苦的记忆，是我们更难以向他人开放的。

　　适度的自我暴露可以减轻我们的孤独感，增进信任感。不止一个研究得出了结论：孤独感量表得分的下降，与自我暴露的程度成正向关系。特别是，当一个人的自我暴露得到了积极的响应和接受时，孤独感的减轻会格外显著(Chelune, 1980)。Derlega(1984)认为，这是因为孤独感的核心是一种“不被理解”和“不被接受”的感觉，因此当自我暴露得到积极的相应时，就能够让我们感受到自己是被理解、接受和关心的。这也是为什么，当我们处于青春期的时候，自我暴露的需求会格外强烈——因为那是一个格外孤独的时期(Franzoi, 1985)。

　　同时，自我暴露能够在人们第一次见面时就让彼此增进好感；是巩固人们的友情或者亲密关系的纽带(Jourard, 1971)。它还能够使人们获得群体身份和归属感，特别是关于负面经历的自我暴露，比如在互助组里承认自己的酒瘾(Galegher, 1998)，如果你在一群人中暴露了自己的负面经历，同时被这个群体接纳，你就会对这个群体产生独特的归属感。

　　人们在人际交往中最经常感到脆弱的一刻，就是在主动做出了自我暴露，却没有得到回应的时刻。此时人们最容易感到“对方在这段关系中比我有着更多的掌控权”。一些本身存在不安全依恋的人，在这一刻最容易被激发强烈的负面情绪，会想要回撤、逃跑、攻击、操纵、甚至“报复”等。

　　不过，那些遵守了互惠和渐进原则的自我暴露，能够在短时间内把陌生人关系或者流于表面的“熟人”关系，变成一段更深度的关系。

　　太过于自我暴露的人我认为是一种自我价值感非常低的人，所以才会想通过这种方式去获取信任。但是适当的自我暴露可以让对方感受到你的真诚，以及关系的进一步。

　　人际关系由低水平的自我暴露和低水平的信任开始。当一个人开始自我暴露时，这便是信任关系建立的标志;而对方以同样的自我暴露水平作出反应，成为接受信任的标志。这种自我暴露往复交换，直到双方达到满意的水平为止，于是，人际间的亲密关系就逐步形成了。但是自我暴露的程度要有一个度，过度会影响彼此的关系，容易伤害到自己，过轻又不能很好的促进双方的亲密关系！

　　如果是这样，适当自我暴露的好处是建立信任。大家成长经历，教育环境不一样，不一定能够得到认同。但是你是真诚的自我表达会让别人觉得有责任真诚回馈。（当然也有敷衍的，那也不必强求）这是一个让双方关系更亲密的契机。

　　另一方面，自己这样做了以后不管结果好坏总忍不住多想想这个过程。会对各种人际关系有更成熟的理解，更好地把握别的关系。

　　有点歪题，不过自我暴露对自己本身也很有益处，会渐渐让自己觉得轻松。发现自己的那点小心思说出来大家一乐也就过去了，没什么大不了。