篮球运动员需要提升：1速度 2弹跳 周一：大力量 深蹲 半蹲 提踵 主要提升下肢力量为主 周二：田径场100米 400米 60米 以及高抬腿 后踢一些脚步衔接60米加速跑 主要发展速度 周三：腰背髋胸：卧推力量 腰背或者髋关节力量 周四：爆发力：跳障碍 蛙跳 爆发为主 以身体自重为主 周五：速度 用阻力带提升髋关节力量 脚步衔接短距离20米左右的加速跑 周六周日休息 投篮 麻烦帮我看看这个周计划有什么不妥，能不能踩准超量恢复的点上.…