随之而来，大家用尽各种办法，提防各种潜在危险，比如提高免疫力、出门就戴口罩、再比如进门消毒洗手……

　　在“类纪录片”《一部关于糖的电影》ThatSugar Film中，主人翁Gameau用自己做模型，开始了一个独特的实验。▼

　　2015年的一项相关研究，就涉及到含糖饮料，包括碳酸饮料、果汁饮料、能量饮料、加糖冰茶、自制含糖饮品等的“夺命”数据。①

　　来自塔夫茨大学的研究，来自51个国家的62次饮食调查的信息，以及来自187个国家的全国糖供应量数据。

　　结果发现：仅仅在研究人员估计，2010年含糖饮料可能导致133,000例糖尿病死亡，45,000例心血管疾病死亡和6,450例癌症死亡。

　　高达184000的死亡数据，让研究人员深深的担忧，因为这类饮料在年轻人中越来越受欢迎，很多人甚至把含糖饮料当水来喝。

　　含糖食物，实际上不止以饮料形式存在，米面等高碳水化合物食物，进入人体，也会迅速转化为葡萄糖进入血液，升高血糖。

　　英国David Unwin博士创建的糖图，为了简单易懂，每种食物的含糖量都以x汤匙食糖来计算

　　所以，18.4万的死亡数据，只是很小的一部分，真正由于吃碳水饮食，带来的伤害数据，肯定远远高于这个。

　　长期吃糖，高碳水饮食，容易刺激血糖，就会导致胰岛素抵抗，这是2型糖尿病的，这个原理，稍微有点常识的人都知道。

　　糖和心脏病脱不了干系，糖是最大的致炎因子，而心脏病的主要原因是炎症，长期吃糖，非常容易提高心脏病的风险。

　　而糖伤害血管的方式是很多种的，比如降低脂肪酸合成酶和一氧化氮合成酶、比如诱发胰岛素抵抗，导致内皮功能障碍、再比如产生晚期糖基化终末产物 ，损害血管壁。相关阅读→2017年2月12日，在瑞士达沃斯召开的22届心脏病学的论坛上，世界心脏联盟主席salim Yusuf博士的演讲，讲述了。

　　2018年07月19日，复旦大学石雨江团队，在《自然》杂志上发表了一篇血糖和癌症关系的研究，结果发现：

　　2018年4月19日，美国癌症研究协会（AACR），发表了一项历时22年的相关研究，结果发现：②

　　然而，它的危害不止于此，已逝的临床营养学家Nancy Appleton博士，在她的著作《嗜糖习惯》（ Lick the Sugar Habit）中，列举了糖破坏身体的146种方式：③

　　在另一组195个国家长达26年的饮酒数据中，中国15至49岁之间的男、女性饮酒死亡数量都稳居第一。⑤

　　21％由于消化系统疾病，19％归因于心血管疾病，其余归因于传染病、癌症、精神疾病和其他健康状况。▼

　　2015年，哈佛大学公共卫生学院的一项相关研究发现：短期大量饮酒的人，患心脏病的可能性，要比常人高出70％，而且，在饮酒开始的1个小时内，是最危险的。⑥

　　绝大部分酒精，在肝脏中，会先与乙醇脱氢酶作用，生成乙醛，而乙醛是一种致癌物质，与此相关的癌症包括：乳腺癌、喉癌、食道癌，肝癌等7种，而且，乙醛还会破坏血液干细胞内的DNA。

　　2017年5月，牛津大学，和伦敦大学学院的研究人员，研究了适度饮酒对大脑的影响，结果发现：⑦

　　那些平均每周喝252毫升到378毫升酒（14到21个单位）的人，比常人遭受3倍以上的脑部损伤，记忆力减退，认知能力衰退，大脑海马体会出现萎缩。

　　Rose H. 从13岁开始吸烟，每天吸2包，并持续了很多年，当她58岁时，对香烟的依赖让她失去了1只脚（血管堵塞），就在那段时间，她检查出了肺癌，尽管积极治疗，她还是在60岁的时候遗憾离开。⑧

　　Terrie H.受父亲的影响，也喜欢上了吸烟，并且常年保持着这个习惯，2001年，年仅40岁的她被诊断出患有口腔癌，同年晚些时候又被诊断出咽喉癌，53岁那年，因为癌症恶化离开。

　　然而，这一个个鲜活的例子也不过是冰山一角，根据世界卫生组织的一项相关研究显示，到2030年，吸烟预计将导致每年800万人死亡。

　　2015 年，世界卫生组织曾公布一项研究数据：中国烟民数量，达到 3 亿，排名第一，遥遥领先，吸烟量比排行榜的第 2～30 名的总和还多。

　　吸烟首当其冲的就是伤害肺部，国外视频网站油管上，曾经流传一个视频，一个加拿大哥们，做了一个实验，非常形象的展示了，吸烟之后可能给肺部带来的影响。

　　每天抽1包烟，30天之后，会有什么神奇的效果，请看下图，这就是转变，由白逐渐变成棕褐色，甚至发黑。▼

　　2018年出炉的中国国家健康营养大数据中，肺癌的患病率在各种癌症中，遥遥领先，这和吸烟是分不开的。

　　一种阻塞性肺部疾病，常常呼吸困难，它会导致严重的长期残疾和早期死亡，所有慢性阻塞性肺部疾病中约有80％是由吸烟引起的。

　　吸烟几乎伤害身体的每个器官，包括心脏，它会阻塞动脉，这将导致更少的血液和氧气流到心脏中，诱发心脏病，当阻塞发生在大脑中时，也可能诱发中风。

　　此外，吸烟还跟哮喘、糖尿病、失明、口腔癌、结肠癌、肝癌、胃癌等都有关联，而且，不止吸烟者主体，被动吸烟者也一样受到负面影响。

　　其实，专家、常人都知道这些危害，但是，人类已经无法停下伤害自己的脚步，因为经济要发展，要提高就业率。

　　中国卫健委办公厅印发《健康口腔行动方案（2019-2025年）》提出，开展“减糖”专项行动，结合健康校园建设；

　　没错，一个小伙伴送出1盒哦，心动了吗？对活动感兴趣的朋友，添加瘦龙卡卡的微信（shoulongkaka），来找卡卡互动吧！

　　它的核心成分白芸豆α-淀粉酶抑制剂，对口腔和小肠内的α-淀粉酶有很强的抑制作用，可明显延缓食物中淀粉在小肠的消化吸收。

　　我们测糖小分队之前用4种常见主食做过前后血糖升糖对比，看得见的数据效果，现在做6.18活动，还买2赠一，超划算哦！