但最重要的是，如果你懂得如何驾驭这些习惯，那么你就能极大地改善你的健康、你的工作和你的人际关系，并开始过你应得的生活。

　　当我锻炼的时候，我想要吃得更好。尽管我可以用巧克力棒和冰淇淋来犒赏自己，但我还是决定自己喜欢吃真正健康的食物。

　　我也睡得更好了。当我醒着的时候，我似乎更有效率。尤其是在锻炼后的一两个小时，我的思维似乎更清晰了，我的写作也更清晰了。想法很容易流动。

　　然而，当我不锻炼时，我更倾向于吃垃圾食品。我会熬夜做一些无关紧要的事情。我开始感到背部紧张。我没有检查，但我猜我的血压升高是由于额外的压力和没有地方释放它。

　　换句话说，健身是一个关键的习惯，它让我的余生都有了着落。当我锻炼的时候，其他的事情自然就会安排好。我不需要考虑吃得更好。我不必强迫自己专注于完成任务。运动自然而然地推动我走向最好的自己。

　　我并不总是处于比赛的最佳状态，但在我解决问题的日子里，一切似乎都变得容易了一些。在我继续追求变得更好的过程中，我会得到所有我能得到的帮助。

　　想象一下，如果你发现一两个关键的习惯，让你的余生顺其自然，你的生活方式会变得多么容易和充实。

　　很多时候，我们挣扎着按照自己想要的方式生活，只是因为我们没有做出不同决定的意志力。是否有纪律吃健康或勇气去冒险或经常做志愿者或有一股驱动在工作中表现得更好，我们推迟这些选择，即使我们知道它们是重要的，因为我们没有意志力让新事物在今天发生。

　　改善你的生活方式，成为一个言行一致的人并不像你想的那么难。事实上，在多米诺骨牌开始到处倒下之前，你可能只需要一个关键习惯。