一些想要减肥的人会发现瘦下来很难，而变胖就很容易。减肥真的很难吗？其实并不是，只要找对方法，提高身体燃脂的效率，减肥就变得很简单，体重就能持续下降！

　　现在大部分上班都是一直坐着，不仅如此，下班回到家后，不是躺着就是继续坐着，一天也不进行运动，甚至也很少走动。长期久坐就会引起血液回流速度降低，并且脂肪会逐渐囤积，会出现大象腿，小肚腩等情况。

　　只有减少久坐的习惯，才能避免脂肪囤积。每天久坐1个小时后最好起来活动几分钟，才能有效促进血液循环，帮你提高身体热量的消耗，从提高减脂的效率。

　　饮料是胖子的“快乐水”，他们往往都特别喜欢喝饮料，而水一点也没有碰。但饮料喝得越多，身材就胖得越快。因为饮料都含有大量糖分，经常喝饮料就是在摄入多余热量，不发胖才怪。

　　而水就不同了，它本身就没有热量，所以不必担心会发胖。每天多喝水还会提高身体代谢水平，有效促进脂肪的燃烧，促进减脂效率。

　　大部分每天早上为了多睡一会，就不吃早餐。也有些人认为，早餐不吃可以减肥。但事实上，不吃早餐并不能减少热量的摄入，反而还会浪费一个燃脂的机会。

　　为什么这样说呢？这是因为身体在经历一晚上后，每天早上醒来身体各方面的机能还处于“待机”状态，而吃早餐就能够唤醒它们正常工作。俗话说得好，早餐吃得好，所以，早餐最好以蛋白质为主，不仅能满足营养所需，还能提高身体代谢水平，促进燃脂效率。

　　许多人觉得熬夜跟减肥没关系，但事实上，它们有着密切的关系。熬夜会导致人体激素分泌降低，抑制瘦素分泌，降低身体燃脂的效率，这会导致减肥期间越来越胖。并且在熬夜期间，大部分人的食欲都会大增，特别想吃东西。我想，大部分人在熬夜期间都会有进食的习惯，一旦进食，摄入的热量就会提高，并且晚上肠胃消化功能弱，这些热量消化不掉就会形成脂肪，让身体越来越胖。

　　许多零食的体积虽然小，但热量却很大。零食是大部分都会储存的，在家里备点零食或在办公所备点零食。有零食后，就很难控制自己的嘴巴，就算自己不饿的情况下，也会吃零食。