青少年体能训练不仅为未来学习生活打下坚实的基础，更为面对人生挫折培养珍贵的意志品质。很多家长常常为孩子不够坚强，遇到问题不会沉着冷静，难以控制情绪等问题而着急。其实，体育教育的也是一种品质教育。在训练中的困难与挫折往往会磨练青少年的意志品质。

　　力量训练对青少年有害的观点已成为往事，最新实验均证明力量和体能训练会帮助青少年更好的发展，降低受伤的风险（NSCA,2008)。

　　多种形式的抗阻训练计划可以显著提升运动员的肌力水平，目前有数据显示最大可提升74%（NSCA,2009)。

　　加速这个过程。儿童时期的肌力提升比青春期时期更加明显（Joyce，2014），这也是为何力量和体能训练应尽早介入。每周训练2次的个体相比于每周训练1次的个体，力量水平会高出33%。更强壮的运动员会有更好的运动表现，更有可能获得成绩和成功的职业生涯。

　　在运动队里，教练和家长都会为了出成绩，将运动员越来越早的进行专项训练。但实际上，在运动员的儿童时期，我们应确保训练的目标是健康和快乐

　　确保青少年有足够的时间先学会“基础运动技能”再学“运动专项技巧”。过早的专项化会造成过度训练、过用性损伤和潜在的心理问题。

　　积极参与运动的前提就是良好的运动能力并没有疼痛，体能训练就是一个学习如何正确并高效运动的过程。通过这个过程来强化所有日常生活和运动中需要用到的动作模式，从而让青少年可以保持良好的状态