苏炳添进行力量训练！肌肉线条太吸睛看呆队友送爱妻超可爱衣服

　　转眼时间进入12月，不少国字号球队都开始进入冬训，为明年的比赛做准备，中国田径队也不例外。“百米飞人”苏炳添就晒出自己进行力量训练的照片，并表示：“早，12月！”　　31岁的苏炳添是第一位跑进10秒大关的黄种人，虽然因为受到伤病影响，在2019年竞技状态有些下滑，不过他目前仍是中国乃至亚洲最好的...

如何锻炼弹跳力和爆发力

　　弹跳力是每个运动爱好者蒙昧以求的东西，如何锻炼弹跳力和爆发力，我给大家带来一套训练方法，冬天是训练和积累的时候到了夏天一定会爆发的。　　跳绳。跳绳是简单又能达到连续跳跃的运动，每天坚持跳绳3组。每组2分钟，每一组次数要比前一组数量更多，多给自己施压，达到自己的承受极限。　　负重深蹲。小腿发力蹲下...

如果你想要扣篮那就练这三个动作练就扎实弹跳爆发力

　　我们在球场上见过很多扣篮大神，有些身高也不是很高，但是扎实的弹跳爆发力照样可以让他们完成扣篮动作。　　那他们到底是怎么练的呢？其实呀，弹跳力的训练也不是很难，在你训练你的弹跳的时候，你首先要知道弹跳力的三个基础，分别是肌肉力量、关节稳定和身体协调。　　弹跳是个惯性动作，我们能跳多高，在于我们初始...

跟着海军陆战队队员进行极限战斗体能训练【图】

　　陆战队员先后完成通过水障、穿越泥潭、攀越高墙、搬运弹药箱、跨越火障、武装奔袭等训练内容。通过演练有效提高单兵跑、跳、攀、爬等战斗必备体能技能和小组密切协同的团队意识，　　图为指挥车辆行进方向。王治国 摄 【人物小传】曹国栋，甘肃平凉人，2004年12月入伍，四级警士长军衔，现为武警平凉支队勤务保...

宝体国防军事体育圆满举办“健体魄 强国防”青少年体能训练活动

　　时光飞逝，由宝体国防军事体育联合宝安区国民体质测试与运动健身指导站举办的“健体魄 强国防“青少年体能训练活动已圆满结束，此次共有140多组家庭参与到活动中。活动虽然结束了，但是家长与小朋友们汗洒体育场的场景还历历在目。　　在经过队列动作训练后，李欣璐博士带领着家长与小朋友们进行了一场别开生面的亲...

腿部爆发力训练的方法

　　人的身体健康离不开身体上的每一个部位和关节还有肌肉，需要保证这些部位都是健康的，我们整个人才是充满活力的健康状态。其中一个非常，重要的部位就是我们的腿部，因为腿部是支撑着大家平时的直立行走的。那么大家知道腿部的爆发力训练是十分重要的吗？接下来我们就一起来看一下腿部爆发力训练的方法有哪些吧！　　其...

在训练羽毛球运动员如何提高弹跳力

　　由于在羽毛球运动中，运动员在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作，所以，在身体训练中对下肢的弹跳力训练历来十分重视。但由于运动项目的特点不同，羽毛球项目对弹跳力的要求与篮球、排球项目又有一定的区别。主要表现在：较少有明显的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度较小;在高度上比后者要求低，但在完成动作的速度...

拯救你的弹跳力（训练-下肢力量与爆发力）

　　所有的运动项目都需要发展基础力量，但根据运动项目不同，训练的侧重点也不同。对于提升弹跳力而言，既需要发展基础力量来为爆发力训练提供支持，又需要考虑在维持合适体重前提下发展相对力量，运动负荷是关键因素！　　基础力量训练中，最直接有效的便是深蹲硬拉等复合型动作。但是，除了早期的进行耐力和围度储备，建...

加拿大颁布军人体能训练新计划（全文）

　　麦凯在渥太华举行的一个新闻发布会上说，力量和耐力是军队官兵取得军事行动成功的重要保证，因此，加拿大强调培养锻炼身体的文化氛围，并为军人提供科学训练标准和器材。　　这项计划与以往计划不同之处在于，一是建立了体能评价体系，二是设立了专门网站来指导每个军人进行针对性训练。　　这个计划是人类行为专家、体...

训练计划DIY！特战兵哥的趣味体能效果不凡

　　“第一组极限挑战，预备……开始！”训练场上，随着指挥员的一声哨音，“平板支撑极限挑战赛”在战士们的加油声中开启，只见四名小组“精英”同时双臂撑地、直面前方目不斜视，几分钟过后，满头大汗的队员们身形有所晃动，却都咬牙坚持、不肯放弃，经过激烈角逐，上等兵石天雨最终以10分32秒的成绩夺得桂冠。这是发...