体能训练周计划表

【青小豹健康空间】这份居家体能训练计划表请你查收（第4期）

【青小豹健康空间】这份居家体能训练计划表请你查收（第4期）

　　新冠肺炎疫情期间，很多人响应国家号召，选择宅在家里远程工作或学习。现阶段，“宅”无疑是安全可靠的。但长时间的宅生活，也使得我们久坐用电脑、低头刷手机、随时随地“葛优躺”等不良生活习惯多了起来，腰酸、眼花、肩颈痛等慢性病风险也随之增加。 “青小豹健康空间”特邀酷玩极限的运动教练，为大家录制了为期3...
一份体能计划周表：这次也真的是“献丑了”

一份体能计划周表：这次也真的是“献丑了”

　　拾起被队长扔在地上的体能计划周表，新学员排长李贝贝意识到，主角光环这次没有如约加持，自己这次也真的是“献丑了”。　　旅新毕业排长集训，队长布置了一道稀松平常的作业：制定一份体能计划周表。“小菜一碟嘛！军校四年天天都在搞体能，这种作业一成功力搞定”。手中有粮、心中不慌，李贝贝打开电脑，想都没想便从...
低年级小学生体能训练计划

低年级小学生体能训练计划

　　2、力量训练：针对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练，与仰卧起坐带转体的训练方式一起来增加对腰腹力量的训练。对大腿部力量训练主要采用鸭步行走的方式，对小腿的力量训练主要用踮脚跳的方式进行。　　3、平衡训练：单脚平衡和动态平衡两种，在训练中用平衡木或单脚跳...
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