如何锻炼弹跳力和爆发力

　　弹跳力是每个运动爱好者蒙昧以求的东西，如何锻炼弹跳力和爆发力，我给大家带来一套训练方法，冬天是训练和积累的时候到了夏天一定会爆发的。　　跳绳。跳绳是简单又能达到连续跳跃的运动，每天坚持跳绳3组。每组2分钟，每一组次数要比前一组数量更多，多给自己施压，达到自己的承受极限。　　负重深蹲。小腿发力蹲下...

如果你想要扣篮那就练这三个动作练就扎实弹跳爆发力

　　我们在球场上见过很多扣篮大神，有些身高也不是很高，但是扎实的弹跳爆发力照样可以让他们完成扣篮动作。　　那他们到底是怎么练的呢？其实呀，弹跳力的训练也不是很难，在你训练你的弹跳的时候，你首先要知道弹跳力的三个基础，分别是肌肉力量、关节稳定和身体协调。　　弹跳是个惯性动作，我们能跳多高，在于我们初始...

腿部爆发力训练的方法

　　人的身体健康离不开身体上的每一个部位和关节还有肌肉，需要保证这些部位都是健康的，我们整个人才是充满活力的健康状态。其中一个非常，重要的部位就是我们的腿部，因为腿部是支撑着大家平时的直立行走的。那么大家知道腿部的爆发力训练是十分重要的吗？接下来我们就一起来看一下腿部爆发力训练的方法有哪些吧！　　其...

在训练羽毛球运动员如何提高弹跳力

　　由于在羽毛球运动中，运动员在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作，所以，在身体训练中对下肢的弹跳力训练历来十分重视。但由于运动项目的特点不同，羽毛球项目对弹跳力的要求与篮球、排球项目又有一定的区别。主要表现在：较少有明显的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度较小;在高度上比后者要求低，但在完成动作的速度...

拯救你的弹跳力（训练-下肢力量与爆发力）

　　所有的运动项目都需要发展基础力量，但根据运动项目不同，训练的侧重点也不同。对于提升弹跳力而言，既需要发展基础力量来为爆发力训练提供支持，又需要考虑在维持合适体重前提下发展相对力量，运动负荷是关键因素！　　基础力量训练中，最直接有效的便是深蹲硬拉等复合型动作。但是，除了早期的进行耐力和围度储备，建...