舞蹈体能和核心力量练习教学来啦 体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。 核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，躯干伸直，头...
