提高足球体能专项训练让小球员在球场肆意奔跑

　　通常一场足球赛双方比拼的既是足球队员的专业技能，团队协作能力，同样还比拼的是球员的耐力和专注力。坚持一场90分钟的足球比赛，就需要有一个高水平的体能支撑。但是当我们训练的时候，如何训练才能提高球员们的足球体能呢？　　近日体能课开班，开启了一堂90分钟的体能训练，从基础慢慢加强体能练习的难度，以循...

徒步者的 体能训练

　　徒步行走不单是腿部运动，更是一种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离徒步，15至30公里的称为中距离徒步，30公里以上的成为长距离徒步。　　徒步者在进行中长距离的徒步活动的时候，需要穿专业的徒步鞋以保护脚底，部分徒步活动中还要求徒步者负重10至1...

NSCA-CPT 为客户设计有氧耐力训练计划时运动强度如何设置？

　　有氧耐力训练是任何训练计划中必不可少的组成部分。为了强调有氧耐力运动的重要性，1996年美国卫生总署在体育活动与健康的报告中，强烈建议每个人在一周的大部分时间里，参加各种形式的有氧运动。　　一个有氧耐力训练计划包含许多因素，可以通过各种方式进行调整，从而产生不同的特定训练效果，这些因素包括运动模...