身体的健康与否对于我们每个人而言都是非常重要，身体健康才是“革命”的本钱。身体健康是每个人所追求渴望的，当然这是一件长期需要坚持的事，讲究的是循序渐进，以下这些习惯可以参考看看有没有做到，对健康可是很有好处的哦。

　　经常熬夜的人容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，因此使得白天的学习或工作没效率。建议大家早睡早起。最好在11点前就能够上床睡觉。

　　在古代，喝酒就是宴会作乐与友人相聚的必不可少的环节，而在当代，无论是朋友聚会还是工作应酬，在酒的帮助下，气氛才会推向高潮，很多男人为了业务就是会多喝酒，酒伤肝这点是毋庸置疑的，因为在喝酒的时候，作为身体最大的解毒器官，肝脏得负责分解酒精，但是一旦饮酒过量的话，就会给肝脏带来很大的负担，

　　多做咀嚼动作，能刺激唾液大量分泌，不仅可以中和食物中的酸，还会使唾液中的钙和磷酸附着于牙齿表面，起到预防龋齿、牙周病等口腔疾病的作用。一般来说，吃饭至少保证20分钟，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。咀嚼少会让人们吃下更多食物，而充分咀嚼有助于消化吸收。

　　选择自己最喜欢的一种运动，选择自己喜欢的运动装备，最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。运动可以消耗热量，控制体重。可以提高心肺功能。心理上具有调节人体紧张情绪的作用，有助安眠及消除读书带来的压力。

　　有空的时候给父母打打电话，如果是喝父母住在一起，那就多给他们带去关心与问候。对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

　　身体是做任何事的基础，谁都需要有一个健康的身体，定期体检能让你能够更了解自己的身体状况，。有问题就早治疗早康复，没问题心里安心，定期体检何乐而不为。

　　笑能保持身体的活力，增加身体机能，喜欢笑的人特别容易有好的人际关系，使得身心和谐。笑可以减少压力荷尔蒙。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、综艺，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。