现在很多上班族工作压力大，再加上房贷、车贷、养育孩子等问题，更是让当代上班族喘不过气来。除此之外，平时忙于工作，一日三餐不规律、缺乏运动、常吃外卖等，给肠胃带来不少负担。所以，养成一个健康的生活习惯，能够更好的呵护肠胃健康。那么，上班族肠胃不好怎么办呢?蜜拓蜜小编和大家分享4个小技巧，助你呵护肠胃健康。

　　在这个快节奏的时代，很多上班族忙于工作，无暇顾及一日三餐。要么不吃，要么暴饮暴食。长时间养成这样的不良习惯，在刺激胃粘膜时，会给胃部健康造成损伤。

　　正确做法：像一些肠胃不好的上班族，平时要一日三餐规律，不可暴饮暴食，按时按量的为肠胃提供营养。

　　对于上班族来说，缺乏运动是常态。平时忙于工作，稍有空闲时间就想葛优躺。长期以往，肠胃蠕动的比较慢，就会影响到正常的新陈代谢，可能会导致便秘的情况。

　　正确做法：饭后走一走，或者抽出空闲时间适当锻炼。现在正值秋冬季节，可做一些慢跑、打太极、瑜伽、骑车等运动。

　　很多上班族喜欢吃外卖，经常点一些油腻、辛辣、刺激、生冷、高糖等食物。但是长期吃这些食物，容易刺激肠胃，加重肠胃负担。

　　正确做法：平时保持饮食清淡，平时多吃一些瓜果蔬菜，如：香蕉、火龙果、猕猴桃、白菜、豆芽等食物，可以促进肠胃蠕动。同时，多吃一些膳食纤维，补充人体所需营养。

　　益生菌作为一种对肠道有益的微生物，能够改善肠胃功能。当肠道内的有益菌和有害菌两种菌群稳定、相互制约时，能够帮助肠道蠕动，促进营养吸收，有助于便秘人群排便。

　　正确做法：选择一款适合自己的益生菌，如：衡欣牌益生菌冲剂，坚持每日2次，每次1袋，在40℃的水温下进行冲服 。