体能训练理论与方法资料讲解_院校资料_高等教育_教育专区。体能训练理论与方法 袁运平 前言 在现代竞技体育中，发展和提高运动员的竞技能力是运 动训练的根本目的；而在一些体能要求较高的竞技运动项 目中，挖掘运动员的体能潜力则是提高其竞技能力的重要 因素。在

　　体能训练理论与方法 袁运平 前言 在现代竞技体育中，发展和提高运动员的竞技能力是运 动训练的根本目的；而在一些体能要求较高的竞技运动项 目中，挖掘运动员的体能潜力则是提高其竞技能力的重要 因素。在我国竞技体育中，提起体能训练、或者聘请体能 教练都已经不是什么新鲜事了。当年全国足球联赛体能测 验中的12分钟跑就导致了各个足球队聘请田径教练来指导 运动员进行体能训练，其目的一方面是为了增强运动员的 耐力，另一方面则是为了增强运动员的力量和身体对抗能 力等。大量运动实践证明，在比赛双方实力均衡或者接近 的情况下，哪一方的体能占优势，哪一方就能最终夺取最 后的比赛胜利。 运动员的体能训练作为一种专门为挖掘人体的潜力，为在重 大比赛中创造优异成绩而组织的一种专业性很强的实践活动。 实践表明，缺乏科学理论与方法学指导的盲目训练和单纯的 “苦练”已经无法保证运动员在竞技比赛中取胜。运动员的体 能训练必须适应现代体育科学理论与方法的发展，扭转过往那 种仅靠经验行事的观念，提高训练的科学化进程。 一．体能与体能训练在国内外的 研究概况与发展现状 国际运动医学委员会并制定了标准体能测试的6大内容 （身体资源调查、运动经历调查，医学检查与测验、生理学 测验、体格和身体组织测验、运动能力测验）。1983年熊斗 寅和卢先吾合译的《体育运动词汇》中的身体负荷能力 （Physical capacity）也可以译为“身体能力”或“体能”， 其 含 义 为 ： The level of the individual motor possibilities development, attained in the systematical reputation process of the physical exercise.The notion is used in a double sense which the definition tried to satisfy; both as effect and as cause, as process which is determining its level. 可解 释为：本来的和已经达到的赖以完成各种不同结构与份量的 负荷的运动能力的总称。 综上所述，在对诸学说进行分析与考察并汲取其共同点的 基础上，可将体能定义如下：体能是指人体通过先天遗传和后 天训练获得的在形态结构方面，在功能及其调节方面、物质能 量的贮存和转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所 表现出来的综合运动能力。其大小是由机体形态结构、系统器 官的机能水平、能量物质贮备及基础代谢水平等条件决定的， 运动素质是体能的主要外在表现形式，在运动时表现为力量、 速度、耐力、柔韧和灵敏等各种运动能力。发展和提高体能的 最主要手段是通过运动训练。 这一概念阐明了如下三个层次的观点：1）体能是通过先天 遗传和后天训练途径获得；2）体能是一种人体在形态结构、 生理功能及运动素质的综合运动能力；3）体能是一种潜在能 力与外在表现结合的结合体，其表现是与外界环境相结合的产 物，换言之，体能的发挥受外界环境因素的影响。 从现代竞技运动史来看,纵观近20年奥运会历史, 连续5届奥 运会的金牌和奖牌位居世界第一的美国无疑是国际竞技体育强 国 ,. 美 国 的 体 能 训 练 也 走 在 世 界 的 前 列 。 1985 年 美 国 的 National Strength and Condition Association(NASA) 被命名为体能训练的专业机构;1992年美国成立了全美篮球体 能教练员协会(National Basketball Condition Coacher Association NBCCA) 。1994年美国第一部体能训练的专著 Essentials of Strength Training and Conditioning出版。从中我们可以了解到美国体能训练 体系的建立和发展。从体能训练所涉及的内容来看,体能训练 不仅仅是狭义上的跑,跳,投,而是与训练学,人体运动生物学(解 剖学,生物力学,生理学,生物化学,营养学等)有机融合的综合性 学科, 因此, 体能训练的专家常常是跨学科,跨专业的复合型人 才。 二．运动员体能系统的结构 体能内部基础要素 体能内部核心要素 体能内部系统 与体能有关的外部环境 图1 运动员体能结构宏观示意图 三． 运动员体能的分类与专项体能特征 （一）运动员体能的分类 根据逻辑学中的划分规则，根据不同的标准对体能进行如下的划 分（见图2）： 体能 从形成来源分 从工作性质分 从供能特点分 从表现形式分 从结合性质分 先天体能 后天体能 结构体能 功能体能 无氧体能 有氧体能 训练体能 比赛体能 一般体能 专项体能 图2 运动员体能的分类结构图 （二）运动员的专项体能特征 1． 高度专项性； 2． 时间局限性； 3． 评估客观性； 4． 水平动态性； 5． 非衡互补性。 四．体能相关概念辩析 体质，在《实用体质学》中对体质的定义为：人体的质量，是在 遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理 因素的综合的、相对稳定的特征。因此体质与体能的外延是不同的， 体质的外延要大于体能的外延。体质是体能的基础之一。体能是身 体的能力，是人体在生活和运动中所表现出来的能力。它以体质为 基础，通过后天的训练，使身体具备了完成某种或某类身体活动的 专长，因而体能具有较强的实用性、专业性和后天获得性。可见， 体质与体能之间存在着辨证统一的关系。 体力，是指身体抗疲劳的能力。它是体能的组成部分之一。体力 主要包括耐力（有氧耐力和无氧耐力）素质、力量素质以及速度素 质三大要素，这是身体抗疲劳能力的主要成分。尽管体力作为体能 的关键因素和重要内涵，但它毕竟只是体能的一个方面，更不能成 为体能的上位概念。因此，不能简单用体力来代表体能