前几天在网上看到这样一个段子,说: 如果你觉得嗓子痒,别着急,也许是瓜子吃多了,不如喝点热水; 如果你觉得头晕,别紧张,可能是你躺着刷手机刷太久,不如去客厅散散心。 这样在家躺久了,不仅对身体不好,还会影响节后复工的状态。

　　中国有句老线;身体是革命的本钱”。 好的体能是生活和工作的本钱。 可是,现在出门不太方便。那么,如何在家改善你的体能呢?

　　1993年1月,美国总统比尔·克林顿入主白宫。可是他并没有“让自己在身体上做好应对前方考验的准备”。在选举结束到就职典礼这段时间里, 他每天20个小时沉浸于工作、 玩乐和庆祝,这导致克林顿陷入了睡眠不足、 体能不支的状态。据总统顾问兼观察员大卫·葛根介绍,当克林顿到达华盛顿时,他看起来疲惫不堪、面部浮肿但亢奋不已。 他的注意力持续时间很短,哪怕是进行几分钟的认线;

　　你看,当体能不支的时候,人的注意力就跟不上了。 不管是总统管理国家,还是企业家管理公司,都需要好的体能。改善体能的唯一方法, 就是锻炼。 一般来说,锻炼有四个好处:一、减肥; 二、增加身体柔韧度; 三、强健肌肉;四、训练心肺功能。

　　什么是心肺功能呢? 它相当于汽车的“排量“。排量5.0的车,在高速公路上就是比排量1.6的车性能更好， 同样道理 ，心肺功能越好的人,越能轻松驾驭一天的工作。

　　要想训练心肺功能,有很多方法,比如跑步、游泳都可以,但是,如果你现在出不了门,我推荐你在家跳绳。

　　跳绳,属于高强度间歇训练。它能让你在短时间内提高心肺能力、提高自己的爆发力,并且燃烧大量的热量。有医学研究发现,三个月的高强度间歇训练能让人的海马体增大，记忆力加强。跳绳5分钟,相当于慢跑半小时。 而且用正确的姿势,跳绳对膝盖的伤害,只有跑步的七分之一。跳绳这种运动,不仅适合在家里做,还可以随时随地在办公室里,甚至就连出差在外,你也可以把一副跳绳放在行李箱里。

　　今天说的是如何在家改善你的体能之跳绳运动”。 今天先给你讲了美国前总统比尔·克林顿的故事, 还和你分享了一个在家锻炼的好方法，就是跳绳。

　　对于脑力工作者来说，运动反而是更好的休息，今天的故事和方法帮助你改善体能，为即将到来的开工做好准备，加油！