单纯的体能训练枯燥无味学生不愿意练习，但是，中学阶段在体育中考这根指挥棒指挥下，没有一定体能练习成绩不会很理想，而体育中考成绩好坏往往会衡量体育老师的教学水平，牵扯到学校、家长、学生的神经。那么是否结合体育课的内容来进行。例如：在准备活动的后半部分跳跃、篮球等内容的练习加上深蹲起、蛙跳等练习。投掷类项目加上俯卧撑、推小车、角力等。这样既解决了枯燥乏味的问题，有日积月累的提高了身体体能。

　　冬季比较寒冷，比较适宜于耐力训练，增强有氧运动的练习。例如定时跑、定距跑、交替跑等，夏季天气比较湿热，适宜于柔韧性练习，如立位体前屈、仰卧起坐、引体向上等，

　　随着物质文化水平的提高，学校的场地越来越好、器材越来越多，但是否有效的利用了呢？据我统计，大多数学校的体育器材有30%在闲置，例如、山羊、跳箱、踏板、哑铃、双杠、大体操垫等等，如何利用摆在了我们面前，每节课是否可以拿出2-3种器材，在自主活动时间在老师的指导下进行体能练习呢？