当你走在路上的时候，别人觉得你看起来像是刚毕业的个，其实你已经30多了。个你会暗自庆幸吗？如何减缓衰老速度？每天坚持4个健身动作，保持年轻体能状态

　　怎样才能抵抗衰老速度，活得比别人年轻？我们需要从生活的方方面面入手，养成良好的生活习惯，减缓自己的衰老。

　　衰老体现在很多个的因素上，比如脸上出现皱纹，肌肉萎缩，力量下降，身体反应速度不如以前，工作学习效率开始下降。

　　现在很多人为了抗衰老，会在保持颜值的冰冻年龄后，去美容医院整容，但是美是暂时的，衰老是加速的。真正没有副作用的天然抗衰老方法应该是体育锻炼。

　　如果你能每天花一个小时做体育锻炼，时间会让你的颜值冻结。运动可以促进细胞新陈代谢，加速垃圾和废物的排出，避免毛孔堵塞，让皮肤更紧致，减少皱纹。

　　健身运动还可以增强心肺功能，减缓体力损失，帮助你建立个的年轻身体状态。有氧运动可以燃烧卡路里，减少体脂，拥有个的健康体质。力量训练可以锻炼肌肉，防止肌肉流失，保持旺盛的体能，塑造紧绷的身体线条，抗衰老。

　　保养和不保养很多年后皮肤状况差别很大。每天，我们的脸都面对着电脑和手机。空气中有灰尘和烟雾。出门的时候，有阳光。各种紫外线照射都会导致皮肤老化。

　　熬夜时，身体机能会加速衰老，激素分泌紊乱，身体更容易发胖。经常早睡的人会看起来更年轻、精力充沛、精力充沛。

　　平时要养成早睡的习惯，睡眠时间不要晚于23点，这样身体机能才能得到足够的时间来修复，第二天就能保持健康高效的运转水平，身体的衰老速度也会变慢。

　　好心情有助于延年益寿，增强免疫力，坏心情会诱发疾病，加速身体衰老，不利于健康。比如中老年人脾气暴躁易怒，容易诱发高血压和脑瘫。平时要学会及时释放压力，保持积极乐观的心态，这样才能活得更年轻，有助于活得更长久。