进入21世纪后，全民健身已成为主旋律。许多人为了能够提高自身身体素质，塑形美颜，纷纷走上了健身之路。如今，随着健身行业不断发展，训练形式也比较多。其中体能训练是比较热门的一种。那体能训练分几种，有什么区别呢？下面我们来了解一下。

　　一般体能训练是指采用多种多样非专项的身体训练方法，用以改善训练者的身体形态，提高训练者各个身体部位的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等方面的水平。

　　专项训练是指针对某一身体部位进行训练的健身方法，充分发展和改善与专项运动有直接关系的相关部位的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质。

　　人体抗阻能力、快速动作能力、持续工作能力、协调运动能力和敏捷准确的动作能力在人的活动和运动中并不是孤立存在和发展的，而是会相互影响，相互促进、相互制约、紧密相联系的。体育活动中，很少有的一种运动是只要求一项体能参与工作的，往往是结合两种或两种以上体能共同动作的。就比如：田径中的跳跃和投掷，既需要力量，又需要速度；体操中的空翻，就需要力量、速度、柔韧和灵敏综合而成爆发力和灵活性。

　　任何运动，其实并不是单一存在的，而往往都是通过相互作用才能达到训练效果。大家要想有更好的健身效果，就要提升自己各个方面水平。