高强度间歇训练是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法。在此前的文章《HIIT高强度间歇训练法》中我们介绍了高强度间歇训练的定义、训练方式及注意事项，今天我们为大家推荐一组高强度间歇训练动作，在即将到来的夏季里，充分燃烧你们的脂肪吧！！！

　　练习时间：60秒，休息20秒。（初学者练习时间可以从30秒开始，根据个人状况循序渐进增加至60秒）

　　练习时间：60秒，休息20秒。（初学者练习时间可以从30秒开始，根据个人状况循序渐进增加至60秒）

　　练习方法：基础动作为平板支撑，如上图所示，右前臂着地后左前臂着地，呈小臂的平板支撑状，而后恢复直臂平板支撑状，重复练习60秒。