对于无氧训练和有氧训练，心肺功能都起到了在训练中起到了一定的调节和监控作用，心率活动对于处于训练中的我们提供了许多信息。

　　由于每个人的训练水平都会大不相同，在训练过程中，参照自己的心率情况，把我自己的训练强度，会对你今后的训练和体能的提高都用一定帮助。

　　了解自己的心率，对于训练，可以帮助你去评测你的反应速度，适应能力，能量消耗，当前状态等一系列的重要指标。

　　无论对于任何的训练项目，都需要心率对身体的供血和供氧调节，要知道，心脏也是由层层肌肉包裹的，对于肌肉力量的训练，也是对于心率水平提高的训练。

　　心率控制对于有氧运动可以说息息相关，有氧训练是身体消耗能量物质的重要手段，如果你是目的是有氧训练刷掉一定体脂，那么学会控制自己的心率，控制一定的训练时间，效果会显而易见，

　　一般而言，把自己的心率控制于最大值的75%，持续20分钟以上，就可以很好的让脂肪参与到能量的代谢当中，对于这情况，就需要将能量系统和心率调节结合于合适的区间加以训练。