今天是七天训练计划的第六天，今天的训练强度会比较大，但是这对我们的比赛很有帮助，我们应该知道，要想我们的比赛能力有所起色，就必须要坚持不懈持之以恒地努力。

　　当然除了坚持训练，我们还要确保用对的方法来加强我们练习，今天的这些内容都是丰富实战经验内容的总结，下面我们一起看看都有哪些内容。

　　今天是七天挑战中最后一个体能训练，这是一个简单的循环，是一个全身的运动，包含丰富的技巧，我们先从门线个开始。我么可以随意加入一些技巧来检验自己的技能。

　　从钻石俯卧撑到宽距俯卧撑，再到双手交替俯卧撑，要尽最大努力，如果累了，就尝试保持平板支撑姿势。在这一分钟内即使不能继续也绝不放弃，完成以后休息一下，进行下一组训练。

　　每一组我们都从颠球开始，所以这次依然先颠球，要试着挑战自己，这是动态的休息，千万不要坐在地上。

　　我们也可以通过将脚伸向左侧或者右侧增加这个动作的难度，当回到门线的时候，你应该知道我们将要做什么，别放弃，这时候你想要骂谁就骂谁吧，别骂小编就可以了，如果需要的话休息一两秒，然后继续进入下一项训练。

　　现在一定很累了，但是这时的练习却是最能让我们提高的，我们再做深蹲跳30次。坚持住，我们要记住之前的训练都是为最后的训练服务。