当前，新冠肺炎疫情防控工作处于关键时期。疫情的发展一直牵动着我们每个人的心。对不少爸爸妈妈而言，这段居家时间也使得他们暂时放下紧张的工作，有更多时间陪伴孩子。

　　为引导家长和孩子在和谐有爱的家庭环境中高质量陪伴，北京市妇联联合北京市家庭教育研究会、父母必读杂志社共同推出“陪伴，我们在一起”线上家教课，从教育心理、儿童健康、习惯养成等专业角度出发，为广大家长和孩子答疑解惑，送上一份特殊的温暖，共同静候春暖花开时节。

　　这段居家时光你是如何度过的？你又是如何给懵懂的孩子讲述当下状况？孩子对举国抗击疫情有何感想……欢迎您通过文末留言或公众号回复，讲述你和孩子的故事，我们将整理成文与读者共享。

　　每个家庭都希望自己的孩子能够养成健康好习惯。要知道，孩子0~6岁是养成良好健康习惯的关键时期！

　　至于粮食类，粗粮则是个不错的选择。粗粮含有丰富的纤维素，有助于心脏健康，同时能为人体提供持久的能量。

　　我们的身体每天都需要大量的水分来平衡体温、避免身体脱水，维持人体正常功能。喝水不仅有益于身体，还有助于思维更加清晰。

　　家里人一起吃东西和游戏时，可以把喝水变成全家日常生活的一个规律，帮助孩子认识到喝水的重要性，学会识别身体在缺水时发出的信号。

　　孩子都会乐意帮爸爸妈妈在一个盆里洗果蔬。家长可以提醒孩子：这类食物只有在洗干净以后才能放心地吃。

　　提醒孩子打喷嚏时用纸巾把口鼻捂住，或者直接利用胳膊肘内侧，但一定不要用手捂住口鼻，否则一旦孩子用不干净的手触摸了桌子、食物或门把手以后，任何接触到这些东西的人有可能会生病。

　　尤其是在疫情期间和流感季节，病毒会通过鼻涕和唾沫在人群中传播。父母要努力为孩子树立榜样，感到马上要咳嗽或打喷嚏时，可以迅速抽取纸巾或抬起手臂用胳膊肘内侧来捂住口鼻。

　　父母可以让孩子一边用肥皂洗手，一边唱一首孩子最喜欢的歌（至少长达1分钟），这个有趣的小方法可以保证孩子把手洗干净。提醒孩子，要把手心、手背和手指之间都洗到。

　　同时，要让孩子记住什么时候应该洗手。例如，从户外玩完回来要洗手，上完洗手间要洗手，吃东西以前也要洗手。

　　有一种和孩子一起玩“妈妈说”“爸爸说”或“奶奶说”的游戏。这游戏可以先做一个动作：“妈妈说……向上跳！”

　　根据孩子的年龄，父母可以建议做几个练习的动作，大家轮流当指挥，也可以给孩子一个机会，让他来指挥你和其他人做这个动作。

　　比如，你可以先帮孩子洗澡，换上睡衣，一起看一本书，唱首歌，然后彼此来个拥抱，再帮孩子把被窝掖好。

　　帮助孩子学会选择营养价值高的食物，坚持锻炼身体，养成良好的卫生习惯，保证充足的睡眠……这些健康的生活习惯能够促进孩子全面发展，让他们在今后的学习和生活中更加积极向上。

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